双眼过度疲劳 小心伤到视神经

　　上班看电脑、回家看电视，休闲时刻，再翻翻杂志、看看书报，这是现代人普遍的生活方式，但这样的生活方式，却也加重眼经负担。

　　台南市48岁庄姓男子，从大学起就离不开电脑、酷爱编写电脑程式，毕业后担任电脑工程师，经常日、夜盯着电脑萤幕，累了就趴在萤幕前桌子上睡觉，睡醒再继续奋战，十年来每天花十余个小时与电脑为伍。刚开始，偶尔会觉得眼睛酸涩、不舒服，但未加留意，没想到持续数年后视力开始逐渐模糊，他才警觉去检查，视力只剩0.01。

　　这个案例对用眼过度的现代人，无非是一大提醒，也告诉我们对于眼睛病症发出的警讯，如：畏光、视力模糊等，若不重视并立即加以处理，很快就会陆续产生“视觉调节失调”、“提前老花眼”，甚至更严重的“黄斑病变”，造成不可挽回的遗憾！

　　专家建议，看电视、电脑30分钟，要让眼睛休息一下，尤其传统电脑萤幕电磁波较强，对水晶体伤害相当大，应该加上护目装置来保护眼睛；但液晶萤幕仍不免有闪烁影响视力，因此还要注意萤幕的亮度、对比，必须调到适中，坐姿应维持萤幕内框上缘与眼睛同高，距离在60到70厘米之间。

　　此外，一般人一分钟正常反射性眨眼约15次。但办公太专心，可能忘了眨眼而不自知，让泪膜暴露太久，自然眼睛就干涩。所以有意识地多用力眨几下，也是保护之道。

　　外在保养齐全了，内在保养也需双管齐下。营养补充对双眼保健更是不可或缺。眼科主治医师建议，除了多摄取蔬菜与水果外，不妨利用一些保健食品，来补充人体无法自行制造的叶黄素。“因为叶黄素是天然的抗氧化剂，能帮助黄斑部过滤有害的蓝光，就像底片(视网膜)的保护膜一样”。

　　除了叶黄素外，面对常见的眼睛疲劳，黑醋栗也是首选。专家表示，“黑醋栗中的花青素含量是蓝莓的3倍，能有效抑制水晶体退化，自然能舒缓眼睛疲劳所带来的不适”。更让黑醋栗成维护眼成份的首选。

　　轻松护眼五妙招

　　平时的休息及保健是预防的不二法门，保护眼睛的五个简单方法，从日常生活中做起，出门时记得带上太阳眼镜避免紫外线照射；减少摄取饱和脂肪酸和胆固醇；另外烟叶中含有微量的毒物，会让视力减退，所以想要有好视力就要先戒烟；限制饮酒；每天补充黑醋栗+叶黄素等保健品，更可以弥补部份身体无法自行产生的营养素。双管齐下让眼睛更健康。