您真的了解眼睛视觉训练吗？

　　一、认识我们的眼睛

　　我们都了解照相机，它里面有一个能够自动进行变焦的调焦器，随着你拍照景物的变化，调焦器随时调焦，来保证拍照出来的照片都是清晰的。

　　眼睛的构造和照相机是一样的。我们眼睛里也有一个非常精细的器官—晶状体，它如同照相机里的调焦器，每天做着无数次的精细调焦运动，来保证我们能够随时看清楚远近不同距离物体。

　　二、眼睛为什么会疲劳？

　　晶状体是我们眼睛的调焦器，而带动晶状体调焦运动的是肌肉，就像我们的胳膊、腿的肌肉一样，当肌肉长期工作、或肌肉长期处于一种工作状态时，就会出现疲劳症状。

　　如：每天坐着，3个小时以后，你就会感到腰酸、背痛，这就是你的腰肌、背肌疲劳了。同样，使用3个小时电脑，你的眼睛会很累，我们称它为视疲劳，是你的眼睛调焦运动的肌肉—睫状肌疲劳了，它不能产生有效的运动，你的眼睛就不能调焦了。

　　三、视疲劳的症状

　　看书、近距离工作后头痛、困乏；

　　注意力不能集中，工作、学习效率低；

　　阅读速度慢，记不住读过的东西；

　　从黑板抄写笔记困难；

　　看近时间长后看远不清楚，而看远后再看近也不清楚；

　　阅读后眼睛疲劳、眼疼、眼酸、眼干、不舒服，视物重影；

　　阅读时文字移动、跳动、游动或在纸面上漂浮；

　　阅读时偶尔会“串行”；

　　近视度数增长过快。

　　四、如何缓解视疲劳

　　由于调焦是睫状肌肌肉运动带动的，肌肉的力量、速度、幅度是可以锻炼的。提醒大家可以通过有效地训练睫状肌，改变它的工作状态，增加肌肉力量和运动速度、幅度，来有效地改善聚焦，使得眼睛不容易疲劳。

　　视觉训练是改善调节，减缓视觉疲劳最有效的方法。

　　五、视觉训练适应人群

　　电脑使用者；

　　眼睛经常疲劳者；

　　长时间近距离工作者；

　　司机；

　　有早期老花症状者；

　　近距离阅读困难者；

　　准分子术后，近距离阅读不适者；

　　戴眼镜疲劳者。

　　六、视觉训练可以改善的症状

　　视物模糊、视物后头痛、眼睛累、复视、近距离阅读模糊或疲劳等症状；

　　长期的近距离工作后，或紧张时，出现视力模糊，头痛，复视等症状。

　　出现非常缓慢地看清物体，特别是由近到远或由远到近变化时，如看近后再看远处，要停留一会才能够看清楚，看远再看近也要停留一会才能看清楚，出现视物不适及有效视力的降低；

　　阅读、或写作业后头疼、眼累，同时有视物模糊、出现不想继续阅读的症状。

　　长时间开车，看物体一会清楚、一会模糊，眼睛疲劳；

　　近视度数增长快

　　预防近视

　　视觉训练是根据被训练者特定的眼睛状况，制定的一套眼睛训练方法。视觉训练可以明显地改善青少年的假性近视和控制近视度数的加深，对提高视力、增进视觉技巧、开发视觉潜能、改进视觉功能等有较好的效果。视觉训练方案因人而异，其目的是促进眼球运动，使视觉既能在需要时能下意识产生并能和其它视功能巧妙配合，从而满足眼球的训练要求，矫治近视。

　　近视的最初成因是长时间近距离用眼，导致“远视力低常”，俗话说“流水不腐，户枢不蠹”，远视力是人的视觉视远功能，如果长期得不到锻炼，其功能将大打折扣，反之，通过视觉训练，经常使用“远视力”，就能有效地提升视力水平。视觉与我们的日常生活密切相关。大家都知道没有足够的视觉技巧，阅读会导致疲劳。很多常见的症状，如视疲劳、视觉引起的头痛、从事对视觉要求较高的工作时无法持久注视、容易迷路和颠倒次序等，通过视觉训练是可以得到缓解的。