失眠恶心警惕“屏幕终端综合征”

　　“我的眼睛还是不能看书，甚至走路时间长一点，眼睛就睁不开，该怎么办啊？”17岁的小刘是一名重点高中的学生，原本一直在班上名列前茅，想知道怎么对付困扰已久的视疲劳。

　　其实，像小刘这样为视疲劳所苦实在不是什么新鲜事了。如今，越来越多的办公室白领、学生、司机因为用眼过度，出现了眼睛发酸、眼睑发沉、短暂的视物不清楚，甚至头疼、恶心……成为“视疲劳一族”。

　　视疲劳伤害身心

　　“视疲劳也叫‘屏幕终端综合征’，虽然医学界目前对它的界定还有争论，但至少有一点是肯定的，它已经越来越多地影响到了人们的正常生活：办公室白领‘视疲劳’，无疑会影响到其思维能力、工作效率；孩子‘视疲劳’，不仅影响学习成绩，还有可能对其身心造成不可估量的伤害；司机的‘视疲劳’更可怕，引起交通堵塞还好解决，一不留神，还有可能造成生命危险。虽说视疲劳不直接威胁生命，可终日失眠、精神委靡、情绪低迷的生活，又有什么幸福可言呢？”

　　视疲劳原因很多

　　“用眼过度是造成视疲劳的根本原因之一。”造物主在赐予人类明亮双眸的同时，也规定了其使用的限度。通常来说，使用1/3还可以承受，如果超过这个度，眼睛自然就会提“抗议”了。“所以我们一直强调，用一两小时的眼睛，最好休息一下；每分钟最好眨15―20次眼，以避免泪液不足，并让脑子得到充分休息。”可是，很多人一旦工作起来，坐在电脑、书本前常常“目不转睛”，结果为视疲劳埋下了隐患。

　　“需要格外注意的是，不同人群的侧重原因不尽相同。比如，对办公室人员来说，光线不合理、空气干燥且污浊特别需要关注；对孩子们来说，眼镜戴得合不合适更为重要，比如眼镜腿是否折了、鼻托有没有歪，这些都容易造成孩子视觉中心偏离，直接造成视疲劳，因此家长一定要注意每两三个星期就检查一下孩子的眼镜，一有问题马上纠正；对司机们来说，长时间驾驶则是主要原因。”

　　除了环境、用眼卫生等造成的“视疲劳”，还有一些源于眼睛本身的问题。首先，是屈光参差性视疲劳，也就是如果两个眼睛相差250度以上，会出现图像融合障碍，从而造成视疲劳；其次，眼肌性视疲劳，是由肌肉不平衡、斜视造成的，严重的需要手术解决；最后，其他眼病也会引起视疲劳，如老人的白内障、眼内退行性病变等。

　　“需要注意的是，有一些眼病隐藏在‘视疲劳’背后。如果眼睛得到休息以后，依然觉得疲劳症状不能缓解，就要及时就诊。因为诸如眼压不正常、倒睫、眼干，或眼睛的一些炎症，如结膜炎、角膜炎等都有可能出现‘视疲劳’，如不赶紧咨询医生，后患无穷。”

　　视疲劳重在预防

　　专家介绍说，想要和视疲劳说再见，最重要的还是从预防做起，注意用眼卫生。比如，用眼后做眼保健操，积极参加体育运动。一般来说，活动半小时，就能让眼睛得到很好的休息。看书、看电脑的习惯要正确，调节好屏幕的亮度；不要在震荡、晃动的条件下看书，光线要适中；书本的字号、开本大小、纸张选择都要注意（比如铜版纸的反光性很强，对眼睛不好）；保证充足的睡眠，劳逸结合，平衡膳食，多吃水果蔬菜；调节好屋内的湿度和温度，养点绿色植物。

　　至于眼药水，专家认为，有些的确能改善视疲劳症状，如含维生素B12的眼药水或人工泪液，能湿润眼睛，改善症状。使晶状体麻木、散瞳的眼药水也能缓解症状。