小时候,我们常常被提醒:“看电视不要离得那么近!”或者“别老看电视,眼睛都看坏了!”
实际上,关于“电子屏幕是否有损儿童视力”的问题,学术界进行了不少研究,几乎都支持如下结论:没有证据表明,观看电子屏幕会直接导致儿童近视。
对此,美国眼科学会(AAO)刊文指出,看电视、玩电脑或手机等活动不会给眼睛带来永久性的生理损伤,但是可能会引起眼干或者眼疲劳,有时会导致看东西模糊、头晕等。
注:眼疲劳不及时缓解,则有可能造成近视;AAO并不是说不管怎么看电子屏幕都不会近视;请注意看下面AAO给出的用眼建议。
究其原因是,正常情况下,我们一分钟大约眨眼15次,但在看电视或者玩电脑、手机的时候,眨眼频率会降低到原来的1/3,不管是工作还是娱乐都是如此。这是眼干或眼疲劳的主要原因。经过适当休息后,这些症状可以得到缓解。
为此,AAO也给出了使用电子产品的建议:
1.运用“20-20-20”法则:每观看电子屏幕20分钟,便把目光转向至少20英尺(约6米)远的地方,眺望至少20秒。
2.屏幕比周边环境光线越亮,眼睛看起来越吃力。注意调整房间的光线,以减少用眼的强度。
3.使用电脑时,与屏幕的距离保持在约25英寸,或者一个胳膊的长度,把屏幕置于稍低于视线的位置。
4.可以配备磨砂滤镜,以降低屏幕的亮度。
5.使用滴眼液保持眼睛湿润。
另外,关于“看电视或看书离眼睛太近会导致近视”的说法,常爸在此也想引用一下AAO的观点:
看电视或看书离眼睛过近,确实会使孩子眼睛疲劳,但不会永久性的损伤眼睛。
另一方面,儿童的眼睛在看近距离物体方面,眼疲劳程度会比大人低,也就是说,与大人相比,儿童看近距离物体更容易。
这是孩子的视觉发育特点决定的,所以他们总是喜欢拿书拿得很近,或者搬着小板凳跑到电视跟前去看,这种现象随着年龄增长会消失。
所以,当我们想当然的要求孩子看电视离得远一点、再远一点的时候,其实进入一种误区。眼睛并非离屏幕越远越好,如果离得太远,孩子看不清屏幕,反而会加重疲劳感。
那么距离多少才合适呢?
比较权威的说法来自国际电影和电视工程师协会(SMPTE)的30度理论,即电视宽度所占眼睛视角的最佳角度为30度。换句话说,观看电视的合适距离=屏幕对角线长度*1.6。
所以,如果你家的电视是55寸,即对角线长度为1.4米,孩子的最佳看电视距离是2.2米左右。
不过,上述公式针对的是成人的用眼习惯,具体到幼儿身上,可能需要适当调整。
家长不妨参照上述标准,询问孩子的观看感受,与孩子一起找到最舒适的观看距离,上述标准可以适当放宽,等到小学以后再按这个标准执行。
户外运动有利于预防近视
尽管没有证据表明,看电视、玩电脑会导致近视,不过有意思的是,不少研究发现,多做户外运动可以降低儿童近视的几率。
有统计数据显示,孩子们每周的户外运动增加一小时,患近视眼的风险就降低2个百分点。在这项研究中,近视儿童每周的户外运动平均时间比非近视儿童要少3.7个小时。
另外有一项针对分别居住在悉尼和新加坡的6-7岁华裔儿童的对比研究。
其中,新加坡华裔儿童的近视眼比例达到29%,是悉尼华裔儿童的近9倍。调查发现,两地的华裔儿童的父母近视眼比例差不多,但悉尼华裔儿童每周的户外运动时间将近14小时,而新加坡组的儿童只有3个小时。
研究者们对此的解释是,自然光线更有利于儿童视觉系统的发育。
据推测,室外的明亮光线,有利于孩子的眼球水晶体和视网膜保持在正确的距离上,这对于视觉系统正在发育的孩子来说是非常有好处的。
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