视疲劳怎能视而不见？拯救双眼的方法原来是…

　　你是不是也有过这样的经历：一走进地铁车厢，整个车厢里的男的、女的、老的、少的，几乎每个人都低头看着一部手机，或聊天，或上网，或刷朋友圈，或打游戏，或听歌，或看小说……这样的情景很常见，这些人我们现在都把他（她）们称为“低头一族”。

　　在这个智能手机风靡的时代，手机已经成了大家生活中离不开的“伴侣”。大家都习惯了出门时用手机叫个快车；习惯了无聊时用手机玩两局《王者荣耀》；习惯了吃饭、走路甚至骑车时，不定时刷刷朋友圈；习惯了每天晚上睡觉拿起手机刷一刷…..是不是你也有这样的一种习惯，并且已经持续了多年？

　　如果你也是低头族或者经常接触电子产品的人群，就要警惕视疲劳这种常见疾病了！说起视疲劳，就是指眼睛，全身器质性病变与精神心理因素引起的综合征，是一组表现为用眼后出现视觉障碍，眼部或全身不适以及不能正常进行视作业的症候群。视疲劳已经成为现在人们最熟悉的一个眼病名词了。

　　视疲劳一般表现为：

　　眼胀，畏光，流泪，复视，视物模糊，眼眶或眼球出现压迫感和钝痛，严重的话伴额部钝痛或跳痛等；

　　工作不能持久，可以出现头晕，胸痛，恶心，呕吐以及面色苍白，颈部肌肉酸痛等自主神经紊乱等症状。

　　引起视疲劳的常见原因有：

　　屈光不正。包括近视，远视，散光等没有得到及时治疗；

　　眼镜佩戴不合适。如近视眼度数偏高，远视度数不够等；

　　眼科病。如青光眼眼压升高，副鼻窦炎等都会引起视疲劳；

　　其他原因。如用脑过度，写字时座椅高低不合适，光线过强或过低等。

　　那么我们如何来防治视疲劳呢？视疲劳多以对症治疗为主，除了使用常规抗视疲劳的滴眼液之外，如采用神经营养剂，镇静剂等，今年来又出现了像花青素，表面活性剂等一些新产品。现代研究表明，像内服花青素，叶黄素，越橘，β胡萝卜素，维生素A等对缓解视疲劳有良好的作用。

　　花青素是一种有效的自由基清除剂，对改善视疲劳有明显的作用，可降低炎性介质组胺，缓激肽等引起的毛细血管通透性增高，从而能改善眼部毛细血管的抵抗力和通透性；

　　叶黄素是一种存在于蔬菜、花、水果等里面的天然色素，叶黄素能维持视网膜的正常视觉，可以抑制由光损伤造成的感光细胞凋亡，在维持视网膜光损伤起至关重要的作用；

　　越橘内含越橘花色苷，具有保护和提高视力的作用，能增强夜间视力和提高暗适应能力，可帮助缩短视力恢复时间，并能帮助消除眼内自由基，改善视疲劳；

　　维生素A与感光有直接的关系，是与视力直接相关的营养素。自由基会对眼球及视神经造成伤害，所以有助于消除自由基的营养素如β胡萝卜素，维生素E，维生素C及矿物质中的硒对缓解视疲劳有间接的效果。

　　除了治疗之外，我们还必要强调一下有关视疲劳的注意事项：

　　首先生活要有规律，睡眠要充足，饮食要清淡合理；

　　其次工作、学习时的光线要适中，坐姿要端正，避免长时间近距离使用电子产品，适当定时休息；

　　坚持进行适量体育运动和做眼保健操有助于防治视疲劳。