想要保护视力,缓解眼睛疲劳,不如试试做眼保健操吧。可以帮你快速缓解眼部疲劳,下面小编就来介绍眼保健操的做法。
眼保健操的做法
1、揉天应穴:以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。
2、按挤精明穴:以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。
3、按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。
4、按太阳穴轮刮眼眶:握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。
5、揉风池穴:风池穴在颈后两旁凹陷处,按揉时两手食指和中指并拢,放在风池穴上,每拍按揉一下,共做4个8拍。
6、干洗脸:是将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍,向下拉4拍,共8拍,连做4个8拍。
7、远眺:两眼尽量地向远处望去,思想默念四八呼节拍,一直望到数完四个节拍为止。
做眼保健操的注意事项
1、要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95。85%,初中生为90。40%;不知操作力度者小学生为97。11%,初中生为94。24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91。94%,初中生为82。85%。
2、是不要用力过猛。
3、则要注意手部卫生,以防感染眼部。
眼部保养。
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