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保护视力 眼保健操帮你忙

2017-06-25 来源:温州明乐眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼保健操是根据祖国医学的推拿、针灸、穴位按摩,同时结合医疗体育编写而成的,通过按摩穴位,引起温柔的刺激,增强眼的血液循环,改善神经营养,消除眼睛疲劳。

  想要保护视力,缓解眼睛疲劳,不如试试做眼保健操吧。可以帮你快速缓解眼部疲劳,下面小编就来介绍眼保健操的做法。

  眼保健操的做法

  1、揉天应穴:以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。

  2、按挤精明穴:以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。

  3、按揉四白穴:先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。

  4、按太阳穴轮刮眼眶:握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。

  5、揉风池穴:风池穴在颈后两旁凹陷处,按揉时两手食指和中指并拢,放在风池穴上,每拍按揉一下,共做4个8拍。

  6、干洗脸:是将两手四指并拢,从两侧鼻翼旁开始,沿鼻梁两侧向上推,一直推到前额,然后顺着两额骨沿太阳穴向下拉。向上推4拍,向下拉4拍,共8拍,连做4个8拍。

  7、远眺:两眼尽量地向远处望去,思想默念四八呼节拍,一直望到数完四个节拍为止。

  做眼保健操的注意事项

  1、要找准穴位,不要瞎按。曾经有人专门针对此问题做过问卷调查,调查对象是1662名小学生和1458名初中生。结果发现,做眼保健操时不知如何查找穴位者小学生为95。85%,初中生为90。40%;不知操作力度者小学生为97。11%,初中生为94。24%;不知揉、按、挤、刮等基本手法者小学生为91。94%,初中生为82。85%。

  2、是不要用力过猛。

  3、则要注意手部卫生,以防感染眼部。

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