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你知道眼睛喜欢哪些食物吗?

2017-06-13 来源:长春同仁眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平时除了工作和学习以外,适当将眼睛从屏幕中解救出来!看电子屏幕或看书1小时就要休息一会看看远处,减少不必要的近距离用眼。

  保护眼睛要多吃眼睛“喜欢”的四类食物。

  一是富含维生素A的食物,如动物肝脏、蛋黄、牛奶等,维生素A是构成视紫红质的主要物质,对维持暗适应能力非常重要;

  二是黄、红色蔬果,如胡萝卜、南瓜、柑橘等富含胡萝卜素,在体内也可生成维生素A;

  三是橙色系食物,譬如猕猴桃、蛋黄及黄玉米、芒果等富含叶黄素和玉米黄素,是构成视网膜黄斑的主要物质,在体内不能合成,必须从食物中获取,能有效预防黄斑退化和视物模糊,可减缓视功能退化。

  四是西兰花、蓝莓、葡萄、黑加仑等富含花青素的食物,有很强的抗氧化作用,可保护视神经免受自由基伤害,还能改善眼部微循环,起到保护视力和缓解眼疲劳的双重作用。

  Tips

  平时除了工作和学习以外,适当将眼睛从屏幕中解救出来!看电子屏幕或看书1小时就要休息一会看看远处,减少不必要的近距离用眼。在舒适的照明条件下看书学习,最好选择在白天的自然光环境中看书,避免光线过强或过弱,避免在移动环境下或者躺着、趴着用眼。

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