眼疲劳怎么缓解？眼睛疲劳要补血

　　用眼过度、眼睛疲劳，这个时候也许你需要补血了，但是，眼睛长期不适就要到医院检查了。

　　随着科技的进步，电视、电脑、游戏机已然渗透到我们生活的各个角落。于是，人们不断的接受着外界传来的各种信息，眼疲劳逐渐增加，久而久之伤眼又伤身。

　　实际上，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果你经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。我国医学早在《黄帝内经》中就提出了“五劳所伤”，而其中就有一伤为“久视伤血”。这里的血，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。所谓“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。

　　专家指出，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。

　　久视以及辐射，为电脑一族的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血，专家建议，可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，建议适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物；在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。

　　当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。

　　如您的有眼睛有长期不适，需到眼科进行检查，避免延误病情，造成不良后果。

　　补血食谱：

　　1、红枣山药粥

　　菜系及功效：保健菜谱补血食谱

　　原料：鲜山药100克，红枣10枚，粳米250克。

　　红枣山药粥的做法：将山药、红枣、粳米分别洗净，一同入锅，加水适量，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥即可。

　　红枣山药粥功效：补中益气，补脾益肾，养血安神。辅助疗血栓闭塞性脉管炎等症

　　2、构杞猪肝汤

　　菜系及功能：保健菜谱补血食谱

　　构杞猪肝汤原料：枸杞菜55克，枸杞子25克，猪肝300克，生姜1片，精盐少许。

　　（1）先将枸杞洗干净。摘取叶片，枝梗扎成捆状。猪肝、杞子、生姜洗干净，猪肝切成片状，生姜去皮，切片。

　　（2）然后将枸杞菜枝梗，加枸杞叶、杞子和生姜片，改用中火煲45分钟，放人猪肝至熟透，加精盐调味即可饮用。