视力模糊、眼睛胀痛，该如何护眼...

　　“你是我的眼，带我阅读浩瀚的书海。因为你是我的眼，让我看见这世界就在我眼前……”不论山川湖海，昼夜交替，明亮的眼睛述说周遭的一切……

　　但现实中，几乎每个年龄层的人群都患上了“眼部亚健康”，直叫人想哭。如果任眼疲劳等症状肆意发展，40岁后很可能真的“瞎了我的眼”！如何防患于未然，逆转眼健康？

　　天啦噜，前方高能预警~

　　日常生活中，我们常接触以LED液晶屏幕为主的有害蓝光，它波长相对比较短，能量比红光和绿光高，能够直接穿透晶体直达视网膜上，导致近视、白内障以及黄斑病变等眼睛病理危害。别让蓝光亮瞎了我的眼~

　　1青少年

　　我国近视眼患者数量居世界第一，其中青少年所占比例高达67.5%，且每年以8%的速度增长。

　　近视眼

　　学习压力大、电子科技用品的普及，加重了青少年用眼过度，患近视眼的可能性，常出现眼睛干涩、红血丝等症状，严重者甚至出现角膜上皮的点状脱落，破坏眼表的正常结构。

　　眼部不适

　　长期佩戴美瞳等隐形眼镜，会抽调人体眼球表面的水分进行保湿，也会导致眼部不适感，如：眼干、眼涩等。

　　2职场人员

　　据调研结果显示，40岁以上职场人群中94%的人每天查阅微信，81%的人每天使用电脑或iPad超过4小时，手机、电脑等已成为在职人群的用眼“刚需”。

　　视力下降

　　有害蓝光具有极高能量，它可以穿透晶状体直达视网膜。当眼睛长时间暴露在高频率、高能量的蓝光中，会造成视网膜色素上皮细胞萎缩甚至死亡，损害视网膜，导致视力下降。

　　损害视网膜

　　职场人群存在较多吸烟者，吸烟时血氧量下降，视网膜对缺氧格外敏感，损伤视力。每天吸烟20支，不仅患白内障的危险增加2倍，还会增加老年黄斑退化及近视的发病率。

　　3老年人

　　随着年龄的增长，眼球的结构会发生改变，玻璃体也会发生退行性变，不仅会造成老花眼，一些眼疾也会在老年阶段陡然增加。

　　白内障

　　老年性白内障，是指眼球内的晶状体由透明变为混浊的疾病。它是全球，也是我国首位致盲性眼病。

　　青光眼

　　青光眼是以病理性高眼压导致的视神经损害和视野缺损的病变统称，也是老年人最常见的眼病之一。它所致的视功能损害是不可逆的，一定要早诊断、早治疗。

　　老年黄斑变性

　　黄斑是视网膜的一个特殊部位，一旦发生病变就会导致严重的视力下降、视物变形等。老年黄斑变性，是造成老年人失明的主因，且年龄越大，患病率越高。

　　全身性疾病眼部并发症

　　部分全身病也会造成眼部并发症，如：三高等中老年常见疾病，如果控制不好，会导致视网膜动静脉阻塞等病变，严重时会导致失明。

　　“视力恶化”的现象几乎随处可见，小至幼儿，大至老年人，都有其踪影。脑洞大开的护眼“妙招”、“神器”等层出不穷，就怕一不小心眼洞大开，蓝瘦香菇了，究竟哪些措施才能达到护眼作用？

　　多吃猪肝

　　维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，缺乏时会出现夜盲症。动物肝脏富含维生素A，但肝脏也富含胆固醇，并不是最佳的维生素A来源。且膳食指南建议维生素A的摄入量为：成年男性每天摄入800微克，成年女性每天摄入700微克。一般日常饮食即可满足。

　　花青素

　　花青素，对防治由于自由基过高导致的晶状体的蛋白质氧化、晶状体浑浊及白内障均有益。不仅可以提高整体视觉和夜间视力，而且能减缓眼睛黄斑退化。

　　蓝莓的花青素由16种生物类黄酮组成，相比一般植物花青素，拥有更优越的生理活性。

　　叶黄素

　　叶黄素是在晶状体内发现的类胡萝卜素，是视网膜黄斑区的主要色素，可保护眼睛减少光线伤害，延缓眼睛老化，预防和调理各种眼疾。且对降低白内障的发生率、防治糖尿病性视网膜病变等都有很大的作用。

　　美国哈佛大学研究显示：每天摄取足量叶黄素可以降低80%的老年性黄斑部病变。但人体无法自身合成叶黄素，即使吃生果及蔬菜时可吸收到营养素，其吸收利用率一般较低。而叶黄素酯的吸收利用率高出叶黄素60%左右。

　　适度用眼

　　青少年及职场人员的眼部症状，大多由于用眼过度引起的眼疲劳。减少高频次、长时间使用手机、电脑等强光性电子设备。

　　每隔一段时间，眺望远处，稍作休息，且晚上保证有质量的睡眠。