特别提醒家长第10条,保护视力也是在保护孩子的情绪。不要硬做,在严厉的要求下做到,不是真正的做到。我们得让孩子把养成良好习惯和快乐联系起来,主动做,才行。每一条,每一点都很重要哦。那么请先调节呼吸,然后每天改变一点点,只要一点点就好,只是不停。
1、在自己意识到的情况下,提醒自己保持正确的读写姿势,使读写、看、玩等近距离用眼的距离,能远就再远一些;
2、不偏食、不吃甜食、每日至少吃一种有益视力的食品;
3、保持放松望远,光学眼镜只用于去看必须要看见的目标,比如黑板。读写等近距离用眼戴远化镜或不戴眼镜;
4、每日户外活动不少于1小时,保持一项经常性的体育活动,推荐跳绳、跑步;
5、近距离用眼每40分钟休息十分钟;
6、在一天的每一时刻,只要意识到眼睛,就要关注自己的眼睛是否在运动、及轻轻眨眼、并保持腹式呼吸;
7、在一天当中,第一次见到太阳要做5-10分钟眼部日光浴,在一天当中,每一次遇到太阳都迎着阳光闭一下眼睛,并对太阳说声:“谢谢”;
8、在每一次听到铃声时(包括上课铃、下课铃、间操铃、眼保健操铃、休息提示铃、电话铃声等)运耳30下;
9、保证作息时间,保持充足睡眠;
10、有不开心的事说或者写出来;
11、在一天中的每一时刻都要相信自己的眼睛,相信自己可以拥有完美视力,无论何时只要想到或提到自己的眼睛或视觉游戏都用正面、积极的语言去鼓励自己。
用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率,其数值供诊断参考。
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