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让眼镜度数止步的11个用眼习惯

2017-05-20 来源:俊视视光中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持放松望远,光学眼镜只用于去看必须要看见的目标,比如黑板。读写等近距离用眼戴远化镜或不戴眼镜。

  特别提醒家长第10条,保护视力也是在保护孩子的情绪。不要硬做,在严厉的要求下做到,不是真正的做到。我们得让孩子把养成良好习惯和快乐联系起来,主动做,才行。每一条,每一点都很重要哦。那么请先调节呼吸,然后每天改变一点点,只要一点点就好,只是不停。

  1、在自己意识到的情况下,提醒自己保持正确的读写姿势,使读写、看、玩等近距离用眼的距离,能远就再远一些;

  2、不偏食、不吃甜食、每日至少吃一种有益视力的食品;

  3、保持放松望远,光学眼镜只用于去看必须要看见的目标,比如黑板。读写等近距离用眼戴远化镜或不戴眼镜;

  4、每日户外活动不少于1小时,保持一项经常性的体育活动,推荐跳绳跑步

  5、近距离用眼每40分钟休息十分钟;

  6、在一天的每一时刻,只要意识到眼睛,就要关注自己的眼睛是否在运动、及轻轻眨眼、并保持腹式呼吸;

  7、在一天当中,第一次见到太阳要做5-10分钟眼部日光浴,在一天当中,每一次遇到太阳都迎着阳光闭一下眼睛,并对太阳说声:“谢谢”;

  8、在每一次听到铃声时(包括上课铃、下课铃、间操铃、眼保健操铃、休息提示铃、电话铃声等)运耳30下;

  9、保证作息时间,保持充足睡眠;

  10、有不开心的事说或者写出来;

  11、在一天中的每一时刻都要相信自己的眼睛,相信自己可以拥有完美视力,无论何时只要想到或提到自己的眼睛或视觉游戏都用正面、积极的语言去鼓励自己。

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