这些预防近视的食物你知道吗？

2017-05-03 来源：个旧爱尔眼科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：蛋白质是视力发育的基础，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。鱼类、肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。

　　近视是眼科常见的疾病之一，近视人群的饮食也是十分热门的话题，很多近视患者对视光专家咨询近视人群饮食应当要注意些什么？吃哪些食物能够保护眼睛？那就赶紧跟我一起来看看吧

　　1.少吃高糖食品：吃得过甜，致使消耗体内大量钙质，使眼球壁的弹力减弱，使眼轴易于增长，从而导致近视眼的发生，因此要多食含钙食物。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最易被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　2.多食蛋白质丰富食物：蛋白质是视力发育的基础，眼睛的正常功能、组织的更新离不开蛋白质，如果蛋白质长期处于缺乏状态，会引起眼睛的功能衰退，视力下降，并发生各种眼疾。鱼类、肉类、海产品、奶类、蛋类、豆类等都含有丰富的优质蛋白质。

　　3.多食粗粮：吃精细食物过多，造成肌体缺锌与铬，使晶状体变凸、屈光度增加，产生近视。铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食品中；黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多。酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多，可适当补充。

　　4.多吃硬质食物：这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。因此，咀嚼被誉为另类的“眼保健操”，比较适合儿童的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、动物骨、豆类等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会。

　　5.叶黄素：医学研究证实，叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生成，可预防高度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。叶黄素还可以快速缓解视力疲劳，改善视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等症状。叶黄素在甘蓝、玉米、菠菜等深绿色叶菜以及金盏花、万寿菊等花卉中含量最高。

　　总之，儿童时期要保护好眼睛，应注意从每日膳食营养入手，合理搭配。多种膳食，有益于眼睛，也有益于健康。

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