爱护眼睛，坚持4个好习惯，远离6个坏习惯

　　眼睛是人体活动最频繁、最敏感、也最精密的器官，想拥有一双动人且好用的眼睛，就要从日常生活做起，保持护眼好习惯，远离伤眼坏习惯！

　　爱眼4大好习惯

　　①注意健康饮食

　　一些富含维生素C、E，锌及Ω-3脂肪酸的食物，如美国眼科学会建议的柑橘类、植物油、坚果类、全谷类、绿叶蔬菜和鱼类等，对保持眼睛健康很重要，同时身体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很关键。另外不要过多摄入钠，因为高钠会导致脱水。

　　②保证充足睡眠

　　睡眠不足可导致肥胖、抑郁、免疫功能下降、眼睛损伤(例如抽动症、干眼、视物模糊、眼痛)等。应确保每晚至少7小时的睡眠，且睡前要放下手机。

　　③佩戴眼镜或太阳镜

　　长时间眯着眼睛看东西、或长期暴露在紫外线下会损伤眼睛，应佩戴眼镜或太阳镜，有畏光或光过敏者，太阳镜可减轻强光带来的头痛、视物模糊、眼红等不适。

　　④定期看眼科医生

　　有些严重的眼科疾患可能毫无症状，如青光眼；而其他一些疾病也可以通过检查眼底检查出来，如糖尿病、高血压等。同时人们的视力往往比自己认为的要差，如果每天眯着眼睛做事，会让你和你周围的人都处于危险中。对于近视人群，定期去做验光检查，及时更换不适配的眼镜，也是对眼睛非常重要的。

　　伤眼6大坏习惯

　　①不要长时间玩手机

　　长时间手机阅读，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等，保持每阅读20分钟让眼睛休息一下，或放大手机字体来避免用眼过度。

　　②不要在暗环境下看屏幕

　　黑暗中看任何屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度的不断变化，使眼睛必须不断调节适应，久之则易视疲劳、眼痛、干涩、眼红、头痛，甚至扰乱生物钟。如果睡前小读，记得要开灯。

　　③不要戴隐形眼镜睡觉

　　长时间佩戴隐形眼镜会增加感染的风险，并造成不可逆的损伤。疾病防控中心调查发现，每年有将近100万的美国人因戴隐形眼镜而感染。角膜塑形镜因为是专门为夜间佩戴而设计的，可以佩戴。

　　④改掉经常揉眼的坏习惯

　　大力揉眼会损伤眼睑血管，所以克制揉眼的冲动，当眼部有异物感时，不妨试试冷敷效果如何。

　　⑤避免过度使用眼药水

　　适时适量的眼药水可以暂时缓解干眼，过度使用则会刺激眼睛。美国眼科学会认为，非处方滴眼液除了让眼睛看起来不那么红外，实际上毫无益处，并建议不可长期使用眼药水。

　　⑥不滥用眼妆

　　睫毛膏、眼线笔、眼影、眼霜等可伤害眼睛，化妆时尽可能远离眼睑，以免堵塞睑板腺开口引起感染。同时，眼妆使用不可超过三个月，细菌易在阴暗潮湿处滋生，例如睫毛膏。