百合红枣粥防治干眼症 多眨眨眼睛预防干眼症

　　百合红枣粥防治干眼症

　　主料：薏仁20克、大米20克（根据个人口味，可不加）

　　辅料：百合10克、山药15克、红枣（去核）10个

　　调料：冰糖20克

　　制作步骤：

　　1.大米、薏仁、百合提前一个小时泡发好。

　　2.山药洗净切块，红枣洗净备用。

　　3.把泡好的大米、薏仁、百合倒入炖锅内。

　　4.炖大约2个小时后，加入红枣、山药、冰糖一起炖。

　　5.再约煮1个小时就完成了。

　　烹饪小技巧

　　1.薏米和大米的比例可以根据个人口味调整，可以只选择加一种。

　　2.也可以用新鲜的百合，我是网上买的干百合回来泡的，疗效一样。

　　3.没有新鲜红枣，可以用干红枣泡发好再用。

　　4.冰糖可以按自己喜欢的甜度来加。

　　干眼症尚无治疗的特效药，关键还是在于平时预防工作，俗话说“三分治、七分养”正是这个道理。分析干眼症发病的最要原因，大部分都是长期进行电脑操作的上班族，长时间专注于电脑屏幕，使得眼睛眨眼次数不知觉间减少，导致眼分泌泪液不足，出现眼疲劳、眼干涩等症状。

　　多眨眼可以预防干眼症

　　多眨眼，可以使泪液均匀地分布在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。当感到眼睛干涩时，马上有意地频频眨眨眼睛。工作间歇时做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。

　　电脑族如何预防干眼症

　　1、经常和电脑打交道的人，平时应该多吃些新鲜的水果、蔬菜，如：青菜、红萝卜、菠菜、海带、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。同时增加维生素A、B、C、E的摄入。

　　2、要多喝水，如：绿茶、普洱茶，也可以用枸杞子、菊花泡茶。泪液的蒸发需要通过水来补给。但不要多喝含糖的饮料。

　　3、尽量不要带隐形眼镜上网，会导致泪液分泌严重减少。有些人图方便，睡觉时也不摘，这是很危险的。已经出现干眼症状者应改戴框架眼镜。

　　4、尽量不在在空调房上网，或者少使用空调。空调会抽湿，使泪液蒸发加快，容易使眼睛干涩。使用空调时不要把空调温度调得太低，房间多放几盆水。用电风扇时，眼睛避免直接受风吹。