青少年怎么预防近视效果好呢 如何从饮食方面预防

　　根据权威科学调查显示，目前在大学生人群中近视的发病率达到了惊人的75%左右，因此近视已经成为了一个全球医学专家重视的问题了，进食如果得不到有效控制甚至会引发失明，那么青少年怎么预防近视效果好呢？

　　成年人近视不应该再是局限于医学研究领域的话题，每一个青少年都会成为成年人，如果青少年时期近视没有得到有效的矫治和控制，那近视度数到成年时期依然会保留，这就是成年人近视问题的一大源头；另外就是一些原本青少年时期没有患近视的人，成年后因为用眼习惯不正确或外伤等其他原因患上近视，但患者本身往往都不能察觉。这两种情况导致了成年人近视问题的扩大，应对成年人近视问题该从这两方面着手。

　　选择在青少年时期有效矫治近视和控制近视发展，往往是提前将成年人近视问题扼杀在摇篮。这一方面需要青少年和家长有这种预防意识，另一方面需要有好的技术支持；而对于成年后才患上近视的人来说，最重要的是要明白近视并不是在成年后就不形成；其次对于已经罹患近视的成年人来说，最要紧的是要认清近视在成年后依然可能发展的道理。

　　的确，像智能手机、google眼镜、平板电脑等智能产品的普及使得现在“低头族”越来越普遍，除了睡觉，很多成年人的业余时间都交给了手机和电脑，眼睛要承受的压力也越来越大。而且成年人的生活由自己控制，如果没有节制的使用眼睛，问题只会不断增多，青少年人群用眼问题家长还能做些适当干涉，成年人的话完全只能靠自己自觉把握！

　　成年人近视会影响生活，也会影响到工作，包括就业。对于一些有严格视力要求的职业如空乘、精密仪器制造等，成年人近视患者往往无缘进入。同时，成年人近视也会危害眼睛健康，这方面主要体现在近视遗传和并发症这两个方面，以中高度近视患者最为密切。

　　还有，糖尿病也可能导致近视。当糖尿病患者血液中血糖含量增高到一定程度时，眼球内的糖含量也要增高，引起眼内房水渗透压减低，晶状体可能由于葡萄糖含量增加而处于相对“高渗状态”，水份可以渗透过晶状体囊膜，进入晶状体皮质，晶状体发生水肿，致使屈光力增加，产生近视症状。

　　既然成年人近视有众多发生原因，也会带来诸多危害，那该怎样预防和应对呢？预防方面，最应该做到的就是控制用眼时间，养成合理的用眼习惯，尽量远离熬夜和烟酒，并注重身体锻炼，多参与健身与户外活动，保证眼睛能经常处在放松状态，这样的话，近视加重和发生的情况会大大减少。

　　现在大家的生活水平都提高了很多，大家对于美味的追求也是也来越高，可是很多人得了近视过后没有遵循一些科学的饮食习惯而导致的进食病情的加深，为自己的眼部健康带来了极大的隐患，那么如何从饮食方面预防近视的出现呢？

　　近视保健就要注意元素的摄入，维生素虽然人体对维生素的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着举足轻重的作用。缺乏维生素视力会下降，还会引起眼干眼涩等问题，所以应适当多补充维生素A、B1、B2、C及E。

　　富含维生素A、E的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜也可以。富含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　　补肝益肾的食物对近视也有很大的帮助。这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。