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使用计算机护眼小秘方 饮食预防方法

2017-03-21 来源:明快视力康复  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:干眼症治疗也没有一劳永逸的方法,不过,注意预防还是可有效减少患病几率的。平时在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的治疗干眼症的方法。

  使用计算机护眼小秘方:

  1、使用计算机时应减弱室内光线,可使用百叶窗、窗帘等减弱外界过度的光线刺激。

  2、安装防眩光的保护屏或计算机遮光罩,阻挡外来光线,保护眼睛

  3、调整计算机屏幕上的亮度,使用计算机时宜将屏幕对比度调高,屏幕颜色与文字应该要有明显对比。

  4、保持眼睛与显示屏距离约四十至六十厘米。

  5、调校座椅高度,使眼睛微微向下望向显示屏,减少天花光线的反射;

  6、将要用的参考资料放在电脑旁的文件支架上,让工作文件与显示屏处同一水平。这样你就用不着来回转动颈部和头部,眼睛也就用不着频繁地调整焦距了。

  7、进行适当眼睛放松及训练,工作每三十分钟让眼睛远离计算机屏幕,向远处凝视五至十秒。多眨眼也可使眼睛保持湿润,避免干眼症。也可做眼部按摩操,这样可以改善血液循环,对消除黑眼圈有帮助。

  8、使用计算机每半小时最少休息五分钟,转动眼球,看远方事物,或做简单运动。

  9、平时喝茶时也可稳定用菊花等一些明目的茶叶。或者使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼霜,可以起到保护眼睛的作用。

  干眼症治疗也没有一劳永逸的方法,不过,注意预防还是可有效减少患病几率的。平时在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的治疗干眼症的方法。

  首先,保证眼睛健康所需的维生素摄入:素有“护眼之必需”之称的维生素A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能,可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基,避免组织破坏,对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

  其次,多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,它们含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

  以上是办公室饮食不当易造成干眼症,除此之外,用电脑的时间不宜过长,一个小时就要起身活动活动,远眺。电脑操作应保持40厘米以上的距离,使用时,要有意识地多眨眼,可预防干眼症。

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