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教你如何做眼球“运动”

2017-01-24 来源:肇庆爱视眼镜  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使眼球运动起来,锻炼眼外肌协调性,提高睫状肌的调节功能,增强晶体弹性,开发周边视野,促进眼球灵活自如,炯炯有神。

  “手机党越来越多”,很多人都喜欢上了它的便捷功能,可是也因此忽视了眼睛的健康。

  医生建议大家日常要注意保护眼睛,最好做到以下几点:

  1.不在光线过强或过暗的环境下,以及晃动的车船上玩手机。

  2.不能直视光线过强的发光体。

  3.保持正确的姿势,保持与手机一尺的距离。

  4.不能过久地接触屏幕(电脑、电视、手机),做到劳逸结合。

  5.近视配镜后要做到科学戴镜,看远需戴,看近无需戴。

  6.平时多做户外运动,多看远处的绿植。

  告诉大家一个让眼球“做运动”的办法:

  1转眼法

  头颈不动,先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,先顺时针转9圈。再逆时针方向转6圈。总共做4次。

  功效:使眼球运动起来,锻炼眼外肌协调性,提高睫状肌的调节功能,增强晶体弹性,开发周边视野,促进眼球灵活自如,炯炯有神。

  2眼呼吸凝神法

  双目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次。

  功效:通过一吸一呼,增强新陈代谢功能,促进眼部血液循环,改善眼部营养,提高眼屈光系统调节功能。

  3熨眼法

  全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5次。

  功效:有利于放松睫状肌,恢复调节功能,缓解视疲劳,防止反弹,提高视力康复效果。

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