“为革命,保护视力,眼保健操现在开始,闭眼……“这熟悉的开场白想必大家都不陌生吧,学生时代我们总是在老师的监督下做眼保健操,有的认认真真,有的装模作样,如今的你,还会做吗?
然而,面对遍布校园的“小眼镜“,很多人也对眼保健操的实用性产生了质疑,一些网友表示”眼保健操改善视力没有科学依据“,还有的认为”眼保健操和广播体操一样,只是中国校园的一种约定俗成“,那么,真相究竟如何?
眼科专家:长期推行的眼保健操是有一定科学依据的
对于眼保健操是否有效,眼保健操是根据医学推拿、经络理论结合体育医疗综合而成的按摩法。通过经络穴位的按摩,改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松。青少年近视主要由于睫状肌紧张或痉挛,缓解了它的疲劳,自然对眼睛起到了保护作用。
眼保健操通过对局部取穴进行按摩,可改善眼部血液循环,使眼睫状肌得到放松,青少年长期坚持做,可以促进眼周血液循环,同时缓解用眼疲劳。
显然,眼保健操对视力是有帮助的,那么、为什么依然有很多人坚持“眼保健操无用论“呢?
眼保健操只有保健和预防作用,并无治疗作用
实际上,眼保健操的功效被很多人夸大了,眼保健操的预防作用是综合的,首先改善了眼部周围的血液循环,其次是做眼保健操使我们的眼睛不用长期盯着屏幕看,让眼睛得到休息,达到缓解疲劳的效果。因而,眼保健操只有保健和预防作用,并没有治疗作用。
目前电子产品的高度普及,加之孩子不正确的用眼习惯,导致近视低龄化趋势明显,很多学生本身已有近视,这时做眼保健操就不能解决根本问题。此外,一些学生做眼保健操时动作并不规范,只是为了在老师面前做做样子,这样显然也是没有效果的。
眼保健操的正确做法
做眼保健操的关键是找准穴位,并持之以恒,做的频率可因人而异,不常用眼的每天做1次就可以了,对于长期近距离用眼的人群,如白领及学生,可以每天做2-3次,每次5分钟,做之前手部要保持清洁。
新版眼保健操在旧版四节的基础上增加了两节,时长不变,依然为5分钟。
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
第三节:按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
第五节:按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上,其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
第六节:揉捏耳垂脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令,用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动,每拍一次,做四个八拍。
活血化瘀,舒筋通络,祛风止痛。用于肥大性脊椎炎、颈椎病、跟骨刺、增生性关节炎、大骨节病等。
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