枸杞的护眼食疗秘诀

　　经常使用电脑的人，眼睛常有干涩、血丝、怕光、流泪、红肿等现象，其原因一般与眼泪的分泌有关，如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。枸杞就是护眼的不错选择。

　　枸杞具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛，红赤多泪，防止视力减弱.因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。下面我们来分享几种枸杞的食疗配方：

　　1.枸杞+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够改善视力模糊及流泪的现象.

　　2.枸杞+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松，明亮.

　　3.枸杞+猪肝：煲汤喝能清热，消除眼涩，消除因熬夜出现的黑眼圈.

　　4.枸杞+桑葚：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克.将上述原料熬成粥食用.此方中的枸杞子，桑葚子能补肝肾，山药，红枣健脾胃.视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质.

　　另外，充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，因此，睡姿应尽量仰卧而睡。