如果爱眼,请远离这11种习惯

　　眼是一个非常精细的器官，既是视觉器官，也是最重要的感觉器官之一，它使人类能在复杂环境中获取正确的信息。

　　爱眼，日常应当远离以下不良习惯：

　　长时间注视手机

　　长时间翻看手机，会导致视物模糊、眼睛干涩、恶心眩晕等。应每隔20分钟让眼睛休息一下，且放大手机字体来避免用眼过度。

　　黑暗中观看屏幕

　　黑暗中观看屏幕，包括手机、电子书、电视及电脑，对眼睛都有害。屏幕亮度不断变化，眼睛被迫不断调节适应，久之易眼痛、干涩、眼红或头痛等。所以，不应长时间在黑暗中观看屏幕。

　　过度戴隐形眼镜

　　长时间佩戴隐形眼镜，如戴隐形眼镜睡觉等，会造成角膜缺氧，增加眼感染的风险，甚至可能造成视力不可逆损伤。

　　不自觉频繁揉眼

　　频繁揉眼，特别大力揉眼，会损伤眼睑血管。当眼有异物感时，不妨试试冷敷眼部，辅助克制不自觉揉眼的不良习惯。

　　眼药水过度使用

　　适时适量的眼药水，可以治疗或缓解眼部症状。但若过度使用，无论何种眼药水都会刺激和伤害眼睛。

　　没注意饮食护目

　　饮食对眼睛健康非常重要，如柑橘类、植物油、坚果类、谷类、绿叶蔬菜和鱼类等富含维生素C、E、锌及Ω-3脂肪酸等食物。同时，体内足够的水分对泪液生成及保持眼睛湿润也很重要。应不要过多摄入钠，因为高钠会导致体内脱水。

　　做家务没有防护

　　根据调查显示，45%的眼睛外伤发生在家里，如接触清洁物品、热油、钉子、高温切割时受伤。所以，戴安全护目镜虽然不很舒适，但在做上述家务时很有必要。

　　易忽略眼妆伤害

　　睫毛膏、眼线笔、眼影和眼霜等眼妆都可能伤害眼睛，所以，化妆时尽可能远离眼睑，以免堵塞睑板腺开口引起感染。细菌易在存放不当的眼妆中滋生，睫毛膏等打开使用最好不超过三个月。

　　没保证睡眠充足

　　睡眠不足可导致免疫功能下降、干眼、视物模糊及眼痛等眼睛损伤，所以应确保每晚至少7小时的睡眠，且睡前要放下手机。

　　紫外线未行防护

　　长时间暴露在紫外线下会损伤眼睛，应佩戴太阳镜进行防护。有畏光或光过敏者，佩戴太阳镜可减轻强光带来的头痛、视物模糊、及眼红等不适

　　看医生不以为然

　　眼科医生可以及时诊查出一些毫无症状但严重的眼部疾患（如青光眼），也可通过检查眼底发现患有其它疾病的迹象（如糖尿病、高血压等）。人们视力往往比自己认为的要差，如果每天眯着眼睛做事，就应当抓紧时间看看眼科医生了。