青少年预防近视的11条建议

　　近视的现象，越来越普遍，越来越常见。形成近视的因素很多，其中用眼习惯不良是因素之一，比如有些孩子在看书、写字、玩电脑的时候，用眼距离过近，用眼时间过长、光线较暗等等，容易产生视疲劳，造成近视。因此了解正确的用眼常识，养成良好的用眼习惯，是预防近视的有效方法。

　　预防近视有什么办法呢？

　　福眼君整理了以下科学用眼、预防近视的11条建议，你有没有都做到了？

　　1、眼睛保持一定距离看的时间过长，闭上眼睛时还会保持相同距离，只是会慢慢放松。用眼时间30~40分钟后，远眺10分钟，来调节眼睛疲劳。

　　2、掌握正确的握笔写字姿势，用大拇指与食指捏住笔，握笔的支点落在中指第一指节拇指侧。食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指应较拇指低些。另外，看书写字时要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸部与书桌保持一拳的距离。怎么样，掌握了吗？

　　3、在假期看电脑、电视之余，应多参加户外运动如打篮球、羽毛球，爬山、游泳，让眼睛和身体都得到休息和放松。

　　4、此外，不少青少年玩电脑的时候都距离过近了，福眼君提醒，这一距离以0.75米为宜，视线略微向下去看屏幕较佳。如果是高清大屏，则建议距离1米左右。

　　5、不要躺在沙发上或床上看书、看电视、玩手机，更不要在强光或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

　　6、台灯使用原则：选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

　　7、短刘海，避免长刘海；及时治疗倒睫及上眼睑下垂。

　　8、饮食上也要注意些，不要摄入太多甜食，多吃水果、蔬菜、豆制品等。

　　9、如发现近视，应医学验光、科学配镜，特别是需及时验配具有控制视力加深作用的镜片。

　　10、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长的最快的时候，家长要随时观察，长个儿时视力复查频率应三个月一次。

　　11、保证睡眠：中小学生每天应该保持10小时以上睡眠，高中生每天应保持9小时以上睡眠。