近视干涩眼疲劳,眼部按摩自诊疗

　　冷热毛巾湿敷

　　先用热毛巾敷在眼睛上，温度以40℃左右、能感觉到温热却不烫手为佳。热度开始减退时，换冰毛巾敷在眼睛上。如此冷热交替数次，刺激眼周皮肤与血液，加速血液流通，同时缓解眼周紧张的肌肉和疲劳的眼球，从而达到明目亮眼的保健功效。

　　1.穴位按摩

　　保健功效：通过按摩眼部及相关脏腑经络的穴位，清肝益肾、养目明目。

　　按摩手法

　　①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[睛明]、[承泣]、[四白]、[阳白]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到局部刺激，疏通眼周经络，补充眼睛气血，明亮眼睛、预防近视的作用。

　　②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[太冲]、[行间]、[太溪]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到清肝明目、滋阴补肾、补血养目的作用。

　　2.轮刮眼眶

　　左右食指屈成弓状，以第二指节的内侧面紧贴上眼眶，拇指分别按压两侧[太阳]穴，其余三指轻握拳状。操作时，以按眼眶的食指第二指节内侧面，自上而下地做环刮眼眶一圈，同时拇指按揉[太阳]穴，重复动作约2～3分钟。起到增强眼部血液循环，调节眼部肌肉的功能，从而舒缓眼睛，振奋精神的作用。

　　明目润眼眼睛干涩

　　按揉眼睑

　　用食指、中指的指腹以打圈的方式，自上而下，轻柔地按揉上眼睑以及内眼睑的位置，刺激泪腺的分泌。

　　1.穴位按摩

　　保健功效：通过按摩眼部及相关脏腑经络的穴位，使眼睛润泽，预防眼睛过度干燥。

　　按摩手法

　　①拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[睛明]、[承泣]、[鱼腰]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到局部刺激，促进局部血液循环，增强泪液分泌，保持眼睛滋润的作用。

　　②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[光明]、[合谷]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到清热祛风，减缓眼部干涩感、异物感、烧灼感等不适症状的作用。

　　2.干洗脸法

　　①两手四指并拢，自两侧鼻翼旁开始，沿鼻梁向上推，一直推到前额。

　　②双手顺左右两边，经[太阳]穴向下至脸颊下巴部位。

　　③向上回到鼻翼两侧。

　　④再重复之前的动作，做3～6遍。早晚各一次，可在晨起及睡前做。

　　该法可加速面部血液循环，促进新陈代谢，有效预防眼睛干涩。

　　健目护眼缓解疲劳

　　1.摩掌熨目

　　闭眼，将双手掌相互摩擦，搓热之后将两手掌心轻轻放置在两眼上，使眼部有温热舒适感，同时左右上下地转动眼球，直至热感减退。重复动作3～5次。可以有效地缓解眼部疲劳感，适合在出现眼疲劳时操作。

　　2.轻压眼球

　　闭眼，用食指、中指及无名指的指端轻轻地按压眼球，持续3分钟左右。然后，再配合眨眼20下。这对缓解眼部疲劳有很好的效果。

　　推拿按摩

　　保健功效：通过按摩眼周及相关脏腑经络的穴位，增强眼睛的调节功能，消除紧张。

　　按摩手法

　　①以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[攒竹]、[睛明]、[承泣]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到局部刺激，疏通眼周经络，使眼部肌肉放松，缓解眼部疲劳的作用。

　　②以拇指、中指或食指的指腹点压、按揉[印堂]、[风池]穴各2～3分钟，以局部感到酸胀为佳，起到减缓头痛、眩晕、颈肩肌肉僵硬疼痛等全身不适情况的作用。