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眼睛瑜伽,让你轻松拥有明眸!

2016-12-13 来源:张亮眼镜工作室  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。来源于各种新鲜蔬菜和水果。

  眼睛和身体其他部位的肌肉一样也需要运动哦,长时间保持视物状态,很容易造成眼睛内部和周围的肌肉痉挛,变得木纳、呆滞,形成视力问题……

  长期坐在电脑前,眼睛专注于某物太久,眼睛内部和周围的肌肉痉挛,对视力伤害极大。经常练习瑜伽眼睛保健操使眼球的紧张得到舒缓,疲倦得到解除,使眼睛各条肌肉增强并充满精力,并保持人的正常视力,从而有助于避免对眼镜愈来愈需要的倾向。

  1、取半莲花坐姿,上身抵直,双手放在双膝上,闭眼,深吸一口气,慢慢吐出。

  2、调整呼吸,双眼看向鼻尖,同时眨眼20次左右。3、转动眼珠尽量向上看5秒,再尽量向下看5秒,同样重复3次,闭眼休息片刻。

  4、保持头部不动,将视线集中于右侧5秒,再将视线集中于左侧5秒。

  5、保持头部不动,轻轻闭上双眼,让眼睛得到彻底的休息,然后慢慢放松全身。

  温馨提示:

  练习过程中要始终保持均匀呼吸,不能屏气。另外,最好在眼睛要看的左右上下各方向找一个固定物体,注视它,使练习更有效。

  日常保护眼睛的方法

  另外,眼睑是你眼睛的私人按摩师。每天特意地眨眼300下,有助于清洁眼睛,并给眼睛小小的按摩。

  你还可以补充一些对眼睛有益的植物维生素:

  维生素A可以预防和治疗干眼病,最好的植物性来源是,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

  维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。来源于各种新鲜蔬菜和水果。

  维生素B1是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

  爱护眼睛除了眼睛瑜伽,补充维生素,炎炎夏日戴一副合格炫酷的太阳镜不仅能保护眼睛不受紫外线的伤害,同时也是提升颜值和气场的神器。

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