“眼保健操开始,闭眼……”
对于这句话,我想大家都不会陌生。上学时,下午的课间总有那么几分钟要伴随柔美的音乐做眼保健操。可做了那么多年,该近视的还是近视了。特别是近几年,中小学生的近视率持续上升,让人不禁怀疑眼保健操到底有没有用?
不要想当然地夸大眼保健操的效果
近视(轴性近视)是由于眼轴拉长导致光落在视网膜前,造成视物模糊。造成近视的原因既有遗传的因素,更多的则是不良的用眼习惯和用眼环境。
眼保健操,其实就是通过按摩眼睛周边的穴位,达到放松眼睛的效果。它既不能改变你的基因,更不可能让变长的眼轴缩短。
北京同仁眼科的王宁利教授曾经做过对照试验,对比眼保健操对矫正视力的作用,最后的结论是:
短时间的,眼保健操可能可以让眼部觉得放松,但并没有临床的矫正意义;
长期来看,眼保健操并没有明显预防近视的作用。
可能是因为推广普及的原因,大家想当然地就认为眼保健操可以预防和治疗近视。事实上在2008年推出的新版眼保健操说明里,眼保健操的主要作用就是“缓解眼部疲劳”,而不是预防甚至治疗近视。
预防近视这些方法更实际
适度休息很重要。过度用眼是造成近视的主要原因之一,适度的休息能让眼睛得到放松,避免长时间用眼造成睫状肌痉挛。一般来说,看书每45分钟休息5-10分钟,使用电子产品则应相应缩短使用时间或延长休息时间。
保障充足的照明。不良的用眼环境也可能导致近视。在阅读或者看电视时,都要保证充足的照明。在黑暗的环境中进行阅读或看电视更容让眼睛疲劳。
进行户外运动也是一种被普遍认可的预防近视的有效手段。户外运动不仅能够让孩子摆脱电子产品的诱惑,减少近距离用眼,还能有充分的空间进行远眺,放松眼睛,锻炼身体。
定期检查。除了养成良好的用眼习惯,及时跟踪监测孩子的视力发育情况同样重要。3岁后,建议每学期带孩子到专业的眼科医院进行一次医学验光,建立视觉健康档案。如果孩子近视了应及时配镜,及早治疗。
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