爱护眼睛，饮食营养不可忽略！

　　孕妈妈怀孕时期如果缺乏某些营养，宝宝的眼球发育不良会造成孩子先天性视力问题。出生后0~10岁是孩子眼球发育的关键时期，这一阶段营养跟不上那很容易让眼球组织变得脆弱，加上长期近距离用眼，眼肌持续对眼球产生压迫，脆弱的眼球壁巩膜容易扩张，使眼轴伸长成为近视眼，所以平时除了要多督促孩子爱护眼睛外，饮食也是影响孩子视力健康的一个重要元素。

　　孩子必补营养

　　1.维生素A

　　维生素A与正常视觉有密切关系，如果饮食中维生素A不足，引起维生素A缺乏，则阴天或晚上光线暗时看东西困难，眼睛发干，严重时会形成夜盲症、眼干燥症、角膜软化及角膜溃疡等。多吃富含维生素A的食物，会使角膜更健康，眼睛更明亮。维生素A最好的食物来源的动物肝脏，胡萝卜、番茄、枸杞等橙黄色的蔬果。

　　2.维生素B族

　　B族维生素就是维持神经系统健康的大功臣，缺乏维生素B，视神经会因为“营养短缺”而出现“传输故障”，即使眼睛成像正常，如果视神经不能正常传达给大脑，还是无法正常视物。富含B族维生素的食物有动物肝脏、乳类、猪瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、糙米等。应该注意，传统的煎、炸的方式，很容易因为高温而破坏B族维生素。

　　3.维生素C、维生素E

　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素C还可抗氧化和减弱光线与氧气对晶状体的损害，清除人体内堆积的氧化物，使晶状体更清亮，避免组织破坏。富含维生素C、维生素E的食物有深绿色及黄红色蔬果，如黄瓜、菜花、番茄、柠檬、猕猴桃、草莓等。

　　4.钙

　　钙能消除眼部肌肉紧张，眼球的形成也与钙有关，青少年眼球尚未定型，此时若缺钙，巩膜弹性会降低，可能发展为轴性近视。因此，要多吃富含钙的食物，即可增强眼球壁巩膜的坚韧性，还有消除眼肌紧张的作用。

　　5.铬

　　铬是人体必需的微量元素之一，如果人体铬含量不足，会导致眼球晶状体、房水渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物肝脏、果仁中含量也比较丰富。

　　视力杀手

　　1.甜食

　　高糖食品除了容易引起孩子龋齿外，也容易引起孩子近视。糖分摄入之后载在人体内代谢，会消耗维生素A、β胡萝卜素、铬等眼睛非常需要的营养元素，眼睛在缺乏这些元素的时候极易导致角膜透明度降低，同时降低身体对钙的吸收。眼睛的眼白也叫巩膜，巩膜缺钙容易引起眼轴拉长，导致近视。

　　2.深加工食品

　　常见的深加工食品有饼干、冰激凌、糖果、方便面、油炸食品、烟熏食品等。这些食品在高温、高油脂的条件下，破坏了食物里的维生素，使食品缺乏一些人体必需的营养物质。平常爱吃快餐和淀粉类食物的孩子，比较容易变成近视眼，因为淀粉让身体胰岛素上升，导致眼轴生长失控，从而加速近视眼发展。