预防近视之眼保健操

　　近视眼大多和长期不正确用眼睛有关，长时间看近距离的物体，使眼睛的睫状肌长期处于收缩状态，在看远距离的物体时，睫状肌不能很好的放松，所以就看不清楚远的物体.作眼睛保健操时，通过对眼睛周围穴位的按压刺激，可以使睫状肌得到很好的放松，改善眼睛内部的血液循环，从而可以起到预防和改善近视的作用.下面我们来看具体的步骤方法

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　　揉天应穴【攒竹穴】：用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)，其他四指散开，弯曲如弓形，支持在前额上，然后按照音乐节拍按揉，每旋转一圈为一拍，共64拍，每8拍换一次旋转方向。

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　　挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按，然后又向上挤，一按一挤为一拍，共64拍，可以有效预防青少年近视。

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　　揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)，两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处，食指按揉四白穴，其余手指收拢，旋转按揉一圈为一拍，共64拍，每8拍改变一次旋转方向。

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　　按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处)，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩也可以预防青少年近视

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　　按揉风池穴：用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指

　　自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

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　　揉捏耳垂脚趾抓地：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。