近视眼如何做保健操

　　近视眼保健操，近视是一种遗传性眼病。因此低、中度近视的预防主要着眼于后天的环境因素；高度近视可以说是无从预防的，发病中，环境因素是相当重要的诱因。

　　预防近视眼方法

　　近视眼的预防首先就是要养成青少年看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影妨碍视线，这也是保护眼睛不得近视眼的方法。看书时间不宜过长，每40～50分钟，应休息10～15分钟，闭眼或向远处眺望数分钟或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。

　　其次就是从小要骄傲与孩子有一个良好的用眼习惯。教育青少年改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上、歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。这些都是近视眼的预防中需主要的几个地方。

　　保健按摩法

　　1.双手拇指由印堂经前额分推太阳穴10次。

　　2.多指滑揉上下眼眶10次。

　　3.食指、中指并拢按顺、逆时针方向分别摩眼周10次。

　　4.食指、中指并拢轻微压颤眼球10次。

　　5.双手、食指轻揉两侧睛明穴并以指尖轻轻按压此穴10次。

　　6.双手食指揉太阳穴10次。

　　7.双手食指按揉鱼腰、内睛明、健明、正光、承泣、太阳、攒竹及眼周围酸胀点各10次。

　　8.双手拇指、食指对捏耳垂部，并向外下方轻扯10次。闭目2分钟，睁开眼睛。

　　1、做眼保健操时，精神要集中，定穴要准确，手法要揉和，用力应适度，以局部有酸胀感为宜。2、当眼睛有炎症、颜面部有感染病灶时，应暂停眼保健操。3、平时应在工作、学习和日常生活中注意用眼卫生，如写字姿势，久视后要休息片刻，并经常远眺景物等等。总之，做近视眼保健按摩疗法要持之以恒，才能有效。并必须和阅读卫生结合起来，方可事半功倍。如用作治疗，可适当增加操作次数。