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叶黄素有助于预防视网膜病变

2016-04-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:叶黄素补充无助于预防近视,叶黄素存在于人眼水晶体、视网膜及黄斑部,叶黄素浓度影响视网膜健康,近视则是眼轴异常等因素造成。

  许多民众对于叶黄素有迷思,以为吃了对眼睛的任何疾病都有效,曾有家长看诊时问道:「为什么孩子吃叶黄素,近视还一直加深」,这才发现,原来家长误以为叶黄素能治疗近视

  叶黄素补充无助于预防近视,叶黄素存在于人眼水晶体、视网膜及黄斑部,叶黄素浓度影响视网膜健康,近视则是眼轴异常等因素造成。

  体内的叶黄素之所以减少,主要是太阳的紫外光、蓝光进入眼睛后,产生大量自由基,导致眼睛退化,加上3C产品也会产生大量蓝光,使眼睛功能受损。吕大文表示,紫外线通常能被眼角膜或是水晶体过滤,但蓝光却能穿透眼睛,侵害视网膜及黄斑部,存在于黄斑部及晶状体中的叶黄素,是吸收蓝光的重要功臣,徜若蓝光侵害眼睛的时间过长,叶黄素浓度就会出现变化。

  孩童服用叶黄素,可能因健康食品中添加的赋形剂,增加诱发过敏的机率,且叶黄素属于脂溶性的类胡萝卜素,在体内容易累积不易排出,过量恐造成身体负担。

  深绿色蔬菜都有丰富叶黄素

  如何补充叶黄素?人体无法自行制造叶黄素,需仰赖食物摄取,深色蔬菜如甘蓝菜、绿花椰菜、菠菜等,都含有丰富的叶黄素。

  叶黄素不是吃愈多愈好,服用叶黄素只有「预防」没有「治疗」??的功能,根据研究,一般成人每天摄取叶黄素6毫克就足够,老年人希望预防黄斑部病变,每天可摄取10到20毫克之间。

  坊间叶黄素产品浓度,从6毫克到40毫克不等,且几乎都是复方,叶黄素含量必须重新扣减换算,例如标示一锭40毫克,但叶黄素(Lutein)含20%,表示一锭含有8毫克的叶黄素。

  除了叶黄素,玉米黄素也有相同的作用。陈彦伯建议,民众不要过度依赖叶黄素保健食品,从深色蔬菜中,也能摄取到足够的叶黄素,平时没办法吃到深色蔬菜的民众,才会建议买叶黄素来吃。

  一分钟检视有无黄斑部病变

  1.看直线时,视线扭曲

  2.视野颜色变深,多呈现灰色

  3.有飞蚊症症状

  4.视力逐渐减退

  5.两眼看图示时,有时大有时小

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