整天面对电脑,看东西近,眼睛长期处于紧张状态而得不到休息,容易引起双眼干涩、充血,甚至最终导致各种眼病。建议电脑工作者每天在电脑前工作之余,做一做简易的眼保健操,这不仅能够对眼部周围穴位按摩,放松睫状肌,而且可以改善眼部的血液循环,让眼睛更彻底放松。
简易眼保健操一
1、慢慢地闭眼,将两手掌相互搓热,然后用掌心的热度,轻盖住眼球(约30秒),再慢慢将眼睛睁开,让眼球以顺时针方向 打转(转一圈约10秒),让眼光能够扫到各个角落。
2、做同样的动作,以逆时针方向再做一次。接着眼睛呈现睁开的状态,用双手的中指尖轻轻将两眼的下眼睑 往下拉,然后再往反方向将下眼睑往上提,直到眼睛闭上为止,持续保持这个状态不要动,放松。
3、再以肌肉的力量将眉毛挑起,慢慢闭上眼睛,眉毛也跟着下沉,再保持这个状态不要动,持续放松。
整套简易的眼保健操动作比较简单,学起来也不难,可放松眼睛,缓解眼睛的压力。长期坚持,不但眼睛变得清澈明亮,精神也特别好。
简易眼保健操二
1、后仰,紧靠椅背,深吸气,然后前倾,贴近桌面,深呼吸。重复5-6次。
2、紧靠椅背,全身放松,然后眯眼,再张开,重复4次。
3、坐在椅子上,双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘,再左转看左胳膊肘。重复4-5次。
4、坐在椅子上,举食指放在脸中部离鼻子15-20厘米,然后看前面不远处的墙2-3秒,目光转向手指,看之间3-5秒。放下手,重复5-6次。
坚持这套简单的眼保健操,视力不仅可以得到巩固,而且还会改善。
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