当心“渴”了你的眼

　　本市各大医院的眼科医生在临床中发现，接近半数的干眼病患者病情较为严重时才来就医，此时视力已受到相当程度的损害。暑期将至，专家们提醒放假在家的学生，一定不要过于“迷恋”电脑，让干眼病找上门来。

　　不少长时间在电脑前工作的人常常会感觉眼睛发干发涩、视力模糊、头痛、疲劳、注意力难以集中等，这其实很可能就是干眼病的早期表现。统计资料显示，每天在电脑前工作３小时以上的人，有９０％的人眼睛有问题，其中干眼症患者为数不少，但不少人浑然不知，到情况很严重时才去就医。据天和医院眼科主任陶鹭介绍，所谓干眼病是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种疾患。干眼病的常见症状是眼睛有干涩、灼痛感、眼屎较多、眼酸、眼痒、怕光和视力减退。个别人有头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是老年人的常见眼病，近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人和学生与电视、电脑接触得越来越多，长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。

　　陶鹭说，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。要有效地预防干眼病，最好的办法是养成放松眼睛的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于５次会使眼睛干燥。一个人在电脑前眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节、减少视疲劳的作用。为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　陶鹭说，减缓眼疲劳、预防干眼病，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多地补充眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。因此，眼疲劳者尤其要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。