你的近视是吃出来的吗？看近视与饮食的关系

2016-03-24 来源：健客网标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　作为资深的轧马路吃货，小编幸灾乐祸地发现：小编的同类——近视患者越来越多了！现在小学生近视不再是新闻，超市收银员近视也不少见了。刚刚想起这，小编还为自己不是一个人而兴奋。可是写到“近视患者”这几个字时，小编的心猛地成了剁碎的饺子馅。因此小编化悲愤为力量，决心把这病治好！要治病首先得了解病，于是小编根据自己的沉痛教训以及专业的医学知识写了这篇泣血的文章。

　　作为资深的轧马路吃货，小编幸灾乐祸地发现：小编的同类——近视患者越来越多了！现在小学生近视不再是新闻，超市收银员近视也不少见了。刚刚想起这，小编还为自己不是一个人而兴奋。可是写到“近视患者”这几个字时，小编的心猛地成了剁碎的饺子馅。因此小编化悲愤为力量，决心把这病治好！要治病首先得了解病，于是小编根据自己的沉痛教训以及专业的医学知识写了这篇泣血的文章。

　　这几年近视为什么会这么多呢?说到近视，很多人都认为是不良的用眼习惯，现代人读书、工作压力越来越大，看书、看电脑等长时间的用眼习惯都是导致近视眼的一个因素。但是，引起近视的因素除了这些外，还有一个大家最容易忽视的因素：不良的饮食习惯。饮食会引发近视眼？很多人可能会感到疑惑。那么饮究竟吃哪些食物会引发近视眼呢?食用什么样的食物更容易出现近视眼呢?一起随小编来了解一下。

　　一，甜食

　　医学研究表明，长期过量的食用甜食是诱发近视的一个因素。现在，很多人都非常喜欢吃甜食，而甜食在消化，吸收和代谢的过程中会产生大量的酸性物质，与人体中的钙中和，就会造成血糖钙降低;而缺钙则会使眼球壁的弹性降低，眼轴伸长。过量甜食还容易引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出，影像模糊，成为近视眼的原因。甜食中的糖分在人体内代谢时还会消耗大量维生素B1，维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态。如果经常大量进食甜食，眼睛不仅容易疲劳，视神经还会因为“营养短缺”而出现故障。

　　二，烧烤、熏制食物

　　吃烧烤、熏烘的食物也易导致近视，摄入过多烧烤、熏烧的蛋白质类食物如烤羊肉串会造成体内缺钙，在缺钙的情况下巩膜强度会降低，韧性也随之下健康，不能对抗长时间的刺激，从而形成初期的近视。此外，还应该少吃精细食物，精细加工的淀粉类食物，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，最终导致眼球过长，使影像不能聚焦在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清。

　　三，大蒜等辛辣刺激食物

　　如果过量地吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。比如大蒜，大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。

　　四，精细食物

　　另外，精细加工的淀粉类食物，如薯条、蛋糕，会促使胰腺分泌较多的胰岛素，过多的胰岛素会引起一种重要的生长因子“蛋白质－3”迅速减少。研究人员认为，在发育期出现“蛋白质－3”紊乱现象会造成儿童眼球长得太长，眼晶状体发育不协调。而近视正是眼球过长，使影像不能聚焦在视网膜的前面，造成人们看到的影像模糊不清。另外需要注意的是，平时饮食孩子若不注意很好地咀嚼，同样会造成视力下降。

　　看到这里，相信大家和小编一样，内心几乎要崩溃了。这不能吃，那也不能吃，关键是，那些偏偏是小编的最爱！！！痛苦的小编必须找找，究竟吃什么好呢？对此，小编还真特意研究了下，请看下文。

　　近视了，吃什么好？

　　1，硬质食物

　　一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。吃硬质的食物过少是导致近视增加的原因之一。因为人在咀嚼食物的时候可以促进脸部的肌肉运动，这也包括了眼球运动的肌肉运动，从而有效发挥眼睛晶状体的调节能力。咀嚼就是非常好的眼保健操。所以，平时可以适当的吃一些硬质食物，增加咀嚼的机会，这样就能预防近视眼的增加。常见的硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类。

　　2，高蛋白食物

　　就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必需氨基酸。

　　食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。在平时的饮食中，

　　3，含钙质与磷质的食物

　　钙质与磷质是构成巩膜的主要成分，其含量较高，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。同时要充分供给维生素D以促进钙的吸收与利用。这对增强发育，预防近视有作用。食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富，最被人体吸收和利用。其他如乳类、豆类产品、蛤蜊、螃蟹、虾米、鸡蛋、荠菜、油菜、花生米、大枣等的钙含量亦较高;而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。

　　4，含锌与铬的食物

　　锌与铬也是人体必须的微量元素，特别是锌对眼内组织具有较多作用，近视眼患者普遍缺锌铬，因此对他们要补充含锌与铬的食物，很有必要。如黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。

　　5，维生素丰富的食物

　　维生素是维持正常生长发育所必须的，对调节机体生理功能起重要作用，近视眼多应用维生素A、B1、B2、D、C及E治疗，这是因为这类维生素能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌的肌力也有一定作用，其中维生素D能促进钙质和磷质的吸收，保持机体中钙和磷质的吸收以及它们的比例平衡。维生素不能在体内合成，必须依靠食物供应，动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高，新鲜水果含有大量维生素C，豆类、花生等也有一定含量。

　　看了上文之后，患有近视眼的吃货们，得跟小编共同开始忌食的步伐了。爱吃，还得会吃，吃对身体健康有利的东西，才能吃得持久，吃得无所顾忌。我们可以通过调节和控制饮食方式，改变自己的不良饮食习惯，预防和改善近视。看完后，赶紧吃点维生素压压惊吧！