缓解眼睛疲劳用按摩法

　　越来越丰富的电子产品，让现代人患上了“视频终端综合征”。低头刷微信、网购刷电脑视频、工作中使用电脑操作……这使眼睛干涩难受的时间越来越长，有什么简单有效的办法可以缓解眼睛的不适呢？

　　首先，视疲劳是由于眼睛长期近距离工作，导致的眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等一系列症状，严重者甚至会头痛、恶心、眩晕。长期视疲劳还将导致视力下降和神经衰弱。因此，要缓解这种不适，需要做跟眼睛近距离相反的动作来调节眼肌，眼保持收缩状态过久导致肌肉劳累，是视疲劳症状的一个重要原因。因此，养成不时眺望远处，让眼球处在不同的屈光状态，给收缩状态的眼肌放松休息，是缓解视疲劳最简单的办法，当你长时间凝视电脑或手机，感觉累了眼睛酸痛时，马上放下手机离开电脑，走到窗户眺望远处几分钟，一般能很快缓解视疲劳。

　　此外，在办公室长时间的强光刺激视神经，会引起神经传递不良信息到大脑，这也是引起视疲劳症状的另一个重要原因。各种颜色对光的吸收和反射不同，青色和绿色相对适中，它们不仅能吸收强光中对眼有害的紫外线，还能减少因强光对眼睛所产生的耀光。将屏幕设置成青色或绿色，或者不时看看绿色植物，对于缓解视疲劳也非常有效。

　　眼周有非常多的穴位都与眼睛相关，按照中医的理论，眼周按摩刺激了这些穴位并通畅经络，自然能有效缓解视疲劳。适当进行眼周穴位按摩，可以改善眼部血液循环，使眼肌得到放松，按摩眼神经增加舒适感，对缓解视疲劳、改善视力非常有效。

　　眼睛明亮：揉合谷

　　方法：用大拇指垂直点按在合谷穴，以指尖用力点按，并缓缓地揉动2分钟，以合谷穴能感觉到明显的酸痛感为止。然后换另一只手。

　　减少眼睛红血丝：掐外关

　　方法：与外关穴相对的手腕内侧是内关穴，用拇指点在外关穴上，同时食指可以点在内关穴，两指同时用力，协同起效。持续1分钟，换另一只手。

　　缓解黑眼圈：刮眼眶

　　方法：双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，刮时上下眼眶轮流，各做20次。

　　让眼睛更有神：点光明

　　方法：坐姿，俯身以食指指尖垂直点按在光明穴上，适度用力，以局部有酸痛胀的感觉为度。持续点揉1分钟，然后点揉另一侧。也可双侧同时点揉。

　　减轻肿眼泡：掐攒竹

　　方法：双手拇指翘起，用力掐下约半分钟，放松一会儿后，再重复掐按3~5次，可以有效地缓解视疲劳。

　　减轻疲劳感：按睛明

　　用双手食指上下推按，每组20次，连续两组。如果眼疲劳非常严重，也可用单手拇指按压，一边按压完再进行另一边按压，直到眼内有明显酸重胀感为止。可有效减轻眼部疲劳，缓解头痛。