长期接触电脑或久坐需警惕白内障

　　从事电脑相关职业的年轻群体，由于长时间坐着面对电脑，电脑的微辐射可以诱发囊膜下皮质混浊，如果长时间受电子辐射的伤害，眼睛里的晶状体组织会逐渐失去原有的功能和代谢平衡，造成晶状体混浊，引起高度近视继而引发白内障疾病。电脑族因为与电脑“形影不离”，成为患白内障的年轻高危人群。

　　白内障是晶状体部分或全部混浊的一种眼科疾病。有先天性和后天性两大类。老年性白内障发病年龄多在50岁左右，系晶状体退行性改变所致。双眼可先后发病或同时发病。临床上初起时眼前出现固定性飞蚊症、复视或双眼多视症，瞳孔有不同程度的发白至完全变白，视力逐渐下降至消失，仅有光感。

　　想要很好的预防白内障就要尽量避免日光照射、加强用眼卫生、养成良好的饮食规律，均衡营养。

　　1、白内障的预防要避免强烈的日光照射。在户外活动时，带上太阳镜或遮阳帽，可有效预防射线对晶体的损伤。

　　2、加强用眼卫生，平时不用手揉眼、不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者对于白内障的预防应间隔1~2小时起身活动10~15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　3、营养平衡的饮食：白内障的预防宜食含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。多饮水，少吃盐，平时多食鱼类。

　　另外，除了上述几点之外，还应该注意精神调摄、避免药物刺激、长期吸烟者应尽早戒烟。1、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，不易动怒；培养对养花，养鸟，钓鱼等有益兴趣来陶冶情操，白内障的预防要多与年轻人交谈，保持心情开朗，能起到阻止和延缓病情进展的作用。2、除了特殊治病需要，白内障的预防要尽可能避免服用某些诱发产生白内障的药物（如糖皮质激素、缩瞳剂、氯丙嗪等）。3、长期吸烟者易患白内障已研究并被实践所证实，白内障的预防应及早戒烟。

　　由此可见，预防白内障并不是件难事，只要避免日光照射、注意用眼卫生、注意饮食营养、注意精神调摄、戒烟避药，就可以有效的预防白内障的发生。