青少年眼睛保健操怎么做？

　　很多孩子家长为了孩子视力问题而焦头烂额的时候，您是不是考虑到自己现在或者未来的孩子也要做好视力保健预防了？青少年视力问题要及早关注和预防。未雨绸缪，以防止视力问题给青少年朋友带来身心上的伤害，影响孩子未来的发展。

　　眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。

　　练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。

　　注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。

　　远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。

　　环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可。