玩手机头痛是怎么回事？跟视疲劳有关

　　有不少到眼科医院就诊的患者表示，每次玩手机玩到眼酸，都会跟着头痛，到底是眼睛的问题还是头部的问题？其实，两者是互相影响的，可以说都有关系。眼睛也算是大脑的一部分，眼睛可说是脑部的窗口，在组织学上视网膜的感光细胞构造类似脑神经细胞，眼脑本为一体，当然两者就会交互影响。

　　头痛大部分是过度用眼惹的

　　谈到眼睛疲劳所引起的头痛，有两种情况需要特别注意，第一种是肌肉过度痉挛，另外一种就是慢性青光眼。

　　一、肌肉过度痉挛：

　　肌肉过度痉挛要小心造成紧绷性眼压，也就是除了使双眼疲劳以外，也会使脑部压力升高，近而影响眼睛、造成眼睛的病症，两者交互影响造成的伤害，可以是无形的精神方面，也可以是实体的病症，不可不慎。至于可能会产生哪些病症，如下所示：

　　1.假性近视：短时间内以不正确方式的过度用眼，若不让眼睛放松，就会变成真性近视。

　　2.中枢神经反射性干扰：眼睛的紧绷性眼压会造成脑部神经无法放松，就会出现焦虑、情绪不稳等精神性症状。

　　3.眼过劳：这是指眼内黄斑部积水造成患者视力模糊，有时会有远视的感觉，若没有及时纾压，就会影响视力。

　　4.自发性黄斑部病变：这类患者会突然感到视力下降、影像扭曲，想看什么就看不到什么，甚至可能造成黄斑部出血。

　　二、慢性青光眼：

　　另外一种引起头痛的眼疾，就是慢性青光眼，慢性青光眼是指眼压慢性升高，超过了眼球所能忍受的程度，然后会影响到脑神经，此时患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感，同时伴有视力模糊、怕光，看东西会出现光晕，更严重的话甚至会出现恶心、呕吐等症状，有些患者会因此误以为是脑部或胃肠出现问题，而忽略了第一时间治疗，若患者没有尽速治疗降低眼压，要小心可能导致视神经及视力的严重伤害。

　　放松脑压，不等于放松眼压

　　在针对降低眼压的纾解和治疗，除了可以透过眼睫肌松弛剂改善，我们还必须先厘清脑部和眼睛的差异。

　　脑部主要是精神性构造，功用在思考，思考过久会累，它的休息主要在睡眠、精神放松便可达到效果；而眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光线及对焦的构造，用眼过久会造成眼内的睫状肌疲劳，想要让眼睛放松的方式要闭眼休息，让睫状肌放松。

　　但许多人为了纾解脑压，选择声光娱乐来放松紧绷的脑部，如滑手机、唱KTV，或许可以因为情绪放松让脑部获得休息，但却和眼部纾压方式相抵触，因此许多人在狂欢或用眼过度后头痛甚至呕吐，就是因为让眼睛过度疲劳所引起的。

　　掌握“停、闭、看远处”避免眼睛伤害

　　因此避免眼压过高的放松方式，应谨记“停、闭、看远处”五字，所谓停，就是要立刻停止目前的用眼动作，然后闭眼睛休息，许多人误以为上班打计算机导致眼睛疲劳，所以下班就利用滑手机来放松，这基本上都还是在使用眼睛，并不是真的让双眼放松，只有闭眼睛放空才能让脑部跟眼部同时获得休息。

　　在生活习惯上建议平时应多到户外看远处，舒缓平时紧绷的睫状肌，也可以适度配合减压眼镜使用；在饮食上应求均衡，并摄取足量的抗氧化剂，例如维生素C、维生素E等，而营养补充品方面像是叶黄素、DHA等都能增加视网膜的保护力。

　　最后提醒大家，在连续用眼时，千万不要忽视任何一个小小的症状，一旦头痛、眼睛不适应立即闭眼休息，如果休息后还头痛、或是近而产生更严重的不适症状，都应立即就医，才能避免更严重的伤害发生。

　　眼睛疲劳慎防眼压升高

　　另外一种严重引起头痛的眼疾，就是慢性青光眼，是指慢性的眼压升高，超过了眼球所能忍受的程度。此时，患者通常会感觉眼睛及其附近有胀痛感，同时伴有视力模糊、怕光等症状，看东西有时候会出现光晕，更严重的话甚至会出现恶心、呕吐等症状，长期下来恐怕会造成视神经的伤害及视力的受损。

　　那么当用眼过度引发头痛时，可以如何纾解？专家指出，虽然眼脑本为一体，仍旧有些不同，以脑部来说，脑部是精神性的构造，主要功能在思考，它的休息主要在睡眠、精神放松便可达到效果。

　　眼部纾压闭眼睛是王道

　　医生强调，眼部功能在于形成影像，所以眼部是需要大量光线及对焦的构造，而要让眼部放松的最好方式，就是闭着眼睛，这时光线不会进入眼睛、也不会进行对焦，才能达到最好的休息。

　　但许多人为了纾解脑部疲劳，选择声光娱乐来放松紧绷的脑部，如滑手机、唱ktv。或许可以因为情绪放松让脑部获得休息，但却和眼部纾压方式相抵触，因此许多人在狂欢或用眼过度后头痛甚至呕吐，就是因为让眼睛过度疲劳所引起的。另外，在积极性治疗上，也可以透过眼睫肌松弛剂改善疲劳症状。