您的位置:健客网 > 眼科频道 > 眼科治疗 > 眼保健操 > 每天5分钟让眼睛跑跑步

每天5分钟让眼睛跑跑步

2015-09-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:阳光亮眼操分为晶体操、大环视、大侧视、明暗操四节,每节为8个八拍,需要5分钟。它可以让眼部的肌肉活动起来,就像是让眼睛去“跑步”。

  西安市健康教育所、陕西省眼视光学会共同发起了“保护眼健康,学做亮眼操”活动,并借此向全市中小学推广阳光亮眼操。

  和我们传统印象中的眼保健操不同,这套阳光亮眼操主要是手指和眼睛的配合,通过眼球转动,以手引导眼球调节视距,达到锻炼眼肌、预防近视的效果,不需要按摩穴位,简单易学。工作人员教了一遍后,很多同学就基本掌握了动作要领。

  阳光亮眼操分为晶体操、大环视、大侧视、明暗操四节,每节为8个八拍,需要5分钟。包括了融合功能训练、立体视觉训练、眼外肌训练、晶体弹性训练、视网膜刺激训练、周边视野开发训练、睫状肌潜能训练等,它可以让眼部的肌肉活动起来,就像是让眼睛去“跑步”。

  亮眼操这么做

  第一节:晶体操动作要领

  左手背后,伸出右手手指,掌心向内,置于眼前看清手指指纹。然后掌心向外,逐渐推出去,食指指向眼睛正前方,眼睛尽量望远(看前方景物)。

  第二节:视野操动作要领

  左手背后,右臂向右上、平伸、右下伸出、抖动手指,眼球看右手抖动手指,尽力看清,反之,换相反方向。

  第三节:环视操动作要领

  左手背后,伸出右手,食指向上。双眼注视指尖,头不动,眼球跟着手指转动,按顺时针方向划横“8”字,反之,相反方向。

  第四节:明暗操动作要领

  双手轻捂眼睛,同时轻闭双眼,后双手食指向前伸出,眼睛睁开,顺着手指的方向远看。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房