常玩手机成干眼症 护眼：45度角俯看屏幕多眨眼

　　智能机普及以来，不少人常常手机不离身，然而长时间对着屏幕眼镜非常受伤。有的人为了聚光，会将手机屏幕调亮，其实这样可能更伤眼睛。

　　据眼科专家描述，5年前，她接触到的干眼症病例并不多；而眼下前来就诊的患者中，10个有9个存在不同程度干眼症状。专家认为，智能手机、平板电脑等移动设备的普及，是这一变化就是背后的主要推手。

　　移动电子屏究竟会在多大程度上造成眼干症状？这种损伤程度都与哪些因素有关？记者依次选择手机、平板、纸质书进行了实验。

　　眼科门诊对于干眼症的诊断主要以两个实验结果为参考：泪液分泌实验和眼压检测。泪液分泌正常值为10~15(单位：mm)，眼压的正常范围为10～21(单位：mmHg)。

　　实验一：昏暗光线下看手机屏1小时

　　为了模拟公交车上的光线，记者找了一个室内背光的角落，坐下后开始用手机浏览网页，并仔细体会眼睛的变化。

　　下午2点29分，实验开始前，记者先检查了泪液分泌和眼压，结果分别为：左眼眼压17。3，右眼眼压19。1；泪分指数左眼为10，右眼为12。此时记者的双眼状况都在正常范围内。

　　连续看手机屏幕1小时后，记者的眼睛已经有明显胀痛感，视力也开始模糊。再次测量结果显示，眼压略有降低，分别为左眼15、右眼15；泪分指数则令人大吃一惊，两只眼睛都降到了0，相当于双眼都已经停止分泌泪液了。

　　实验二：明亮光线下看手机2小时

　　第二次实验开始前，为了保证双眼在一个良好的状态，记者特地睡了午觉，让眼睛得到充分休息。下午3点01分，双眼的检查结果分别为：左眼眼压14。7，右眼眼压14。3；泪分指数左眼为10，右眼为12。随后，在明亮的日光灯下开始浏览手机网页。

　　大约1小时后，双眼感到有些疲劳，开始下意识地眨眼。2小时后，双眼的胀痛程度已经和上一次差不多。下午5点整，记者再次测量，眼压分别为左眼15、右眼14；双眼泪分指数同样降到了0。

　　实验三：明亮光线下看平板2小时

　　屏幕较大的平板电脑，通常字体也可以调大；它带给双眼的负担是否会小一点？

　　下午2点03分，记者双眼的眼压均为10。3，泪分指数左眼为9、右眼为10。随后，记者开始在日光灯下用平板电脑看视频，期间没有起身、也没有中断。

　　4点16分，再次检查，其中眼压为左眼13、右眼13，泪分指数左眼为4、右眼为3。

　　实验四：明亮光线下看纸质书2小时

　　专家提醒，时下不少人习惯用移动设备看电子书，实际上，传统纸质书对眼睛的刺激最小。是否如此？

　　下午2点20分，记者测得双眼的眼压分别为左眼12、右眼11。7；泪分指数左眼为6、右眼为5，有轻微眼干症状。随后，开始在日光灯下阅读一本小说和几份会议材料。

　　4点17分，记者再次检查双眼情况。眼压分别为左眼12。3、右眼13；泪分指数左眼为5、右眼为。比起前两种电子屏，眼睛变化、尤其是干眼程度要轻微得多。

　　眼科专家支招：

　　45度角俯看屏幕不妨多眨眼

　　专家介绍，尽管不同的人眼部耐受力也不同，但预防干眼症仍有一些通用的小贴士。

　　在使用移动设备时，不妨有意识地眨眼，通过眨眼在眼表铺一层泪膜，对眼球起到保护作用。同时，双眼向下倾斜45度，让眼皮包裹住一部分眼球，能够减缓泪水蒸发。

　　长时间盯着电子屏，不但会带来干眼症状，甚至会影响眼周肌肉调节功能，给视力造成永久性损伤。因此，持续看电子屏最多一个小时就应该停下来，休息十分钟左右，让双眼得到放松。

　　冬季室内开空调的环境下，眼表水分的蒸发会加快，人们更容易出现眼干症状；因此，安防一个加湿器很有必要。对于双眼来说，通常室内相对湿度不低于80%是较为健康的环境。

　　出现干眼症状时，可以滴一点不含防腐剂的眼药水来缓解；如果仍然没有效果，就要立刻前往医院就诊了。

　　干眼症，通俗解释是由于眼睛泪液分泌异常(多为减少)，导致泪膜蒸发，无法保持眼睛湿润引起的眼球病变。医学专家研究发现，正常情况下人每分钟眨眼约为21次，而专注于电子屏幕时每分钟眨眼仅为5次，因此泪膜蒸发加快，造成眼睛干涩、疲倦、有异物和灼热感，严重者甚至红肿、充血，时间久了就会形成角结膜病变，并影响视力。