近视人士需要补充维生素A

　　无论是对健康的人，还是眼睛近视或者有眼睛疾病的人来说，调整饮食，尽量多食用益目食品，都有助于恢复和保持良好视力。而且所有益目食品不仅对眼睛，还对整个身体都非常有益。

　　多吃含维生素A高的食品有缓解近视的功能，虽然不能治愈，但是多看远处加上吃这些食物还是对眼睛很有好处的。

　　1、适量食用鱼子、鱼肉、鱼肝可保护视力，它们都含有能促进视力恢复的维生素A和胡萝卜素。

　　2、动物肝脏:猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、鸭肝。

　　3、奶制品、鸡蛋、河蟹。

　　4、由β-胡萝卜素转化而来,富含胡萝卜素的食物有：胡萝卜、菠菜、冬苋菜、茴香、芥蓝、金针菜、芦笋、西兰花、芒果、紫菜。特别是芹菜的根和叶中含有维生素原，对眼睛非常有益。

　　5、还有柑橘类水果，如橘子、柠檬、柚子等。除了维生素A以外，它们还富含视力所需的维生素C。

　　6、麦片、燕麦粥有利于营养物质平衡的正常化，能够间接帮助视力恢复到正常水平。黑面包，特别是粗磨面粉烤制而成的，富含眼睛所需的维生素B。

　　当然，光依赖食物来护理眼睛是不够的，日常生活注意眼保健也很重要。眼睛是心灵的窗户，保护眼睛，给自己一个明亮的世界。