现在不论是学习、工作,还是日常生活等,几乎都离不开电脑。特别是连续用电脑工作以后,就经常感觉眼睛发干、发酸。这是因为电脑、手机等电子产品亮度都很高,长时间注视电子屏幕,人们的瞳孔会不断进行收缩来适应光源的变化,长期在高亮度的环境下,调节瞳孔的睫状肌会一直保持紧张状态。同时,由于电子屏幕不断闪烁,眼睛的睫状肌必须频繁运动,睫状肌长时间得不到松弛,高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,时间一长会导致睫状肌痉挛,造成眼干、近视等。
电脑是一个近距离的发光体,现在它又成为我们近距离用眼最频繁的工具,也是给眼睛带来疲劳和不适的重要原因。一般来说,短时间面对电脑只会引起的视力暂时的功能性变化,经过休息可使视力恢复。而长时间面对电脑(2小时甚至以上),且经常如此,就可能使视力暂时下降达30%对年轻人来说,看电脑、玩手机的时间一定不要太长,特别是手机,屏幕小,看的时间过长很容易导致视疲劳,并诱发其他疾病。
看屏幕:角度和距离都很重要
因为现在很多人工作要用电脑,因此,电脑的摆放位置对眼睛有直接影响。电脑屏幕最好低于水平视线,这样可以减少眼睛的疲劳感。
※角度:
现在很多白领喜欢用将很多书本摞起来,垫高电脑屏幕,想借此达到保护颈椎的目的。但从护眼角度来看,这并不可取。
电脑屏幕的高低以及和眼睛的距离都会影响眼睛。通常台式电脑屏幕的上端稍要微低于视线10~20度;笔记本用户以让屏幕与桌面夹角成75度,即开合角度成105度;视角应当调节至让使用者看得舒服为宜。
电脑屏幕背面与墙壁应有一米以上的空间,让使用者休息时眼光可有足够的扩展。还应注意的是,要尽量将所需的相关材料接近屏幕摆放,这样可以尽可能地减少头和眼部的移动。
※距离
另外保持眼部与电脑屏幕的距离也很重要,例如,眼睛与14英寸屏幕距离最少要保持60厘米,15英寸的最好要有70厘米的缓冲,注意屏幕越大,距离也要越大。
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