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五节健眼操保护眼睛健康

2015-07-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中小学生在做眼保健操时,往往按不准穴位,而且因为手会直接接触眼球,极易导致细菌入眼。由宁夏青少年眼健康教育协会创立的一套健眼操,简单易学可以缓解眼睛疲劳,还能避免细菌入眼。

  据统计,我国小学生近视率达到40%,中学为65%,高中为85%,情况不容乐观。对此,宁夏青少年眼健康教育协会秘书长刘胜新依据视光学原理,在北京、山东已创设的健眼操基础上,借助金凤区十小的场地和师生,用1个月时间成功创设一套健眼操。

  据刘秘书长介绍,这套健眼操分5节,每节4个八拍,做完全套操约用3分钟。目前,协会已与兴庆区十五小、十六小、兴庆区回民实验小学等6所学校接洽,同时积极与教育主管部门沟通,希望能在中小学中推广这套健眼操,保护中小学生眼健康。

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  健眼操动作说明

  第一节,眼球八方运动:双手后背,眼球随着口令向上、下、左、右、上左、下右、上右、下左八个方向。

  第二节,眼球椭圆运动:将右手食指出前方,与眼睛保持水平位置,头不动眼睛跟随食指转动,食指画椭圆图形,范围越大越好,先顺时针、后逆时针。

  第三节,眼球横八字运动:将右手食指出前方,与眼睛保持水平位置,头不动眼睛跟随食指画横向的阿拉伯“8”字图形,范围越大越好,先顺时针、后逆时针。

  第四节,眼球米字运动,将右手食指伸出前方,与眼睛保持水平位置,头不动眼睛跟随食指写汉字“米”字,共八划,先顺写、后逆写。

  第五节、看近看远运动:将右手食指伸出前方20厘米处,与眼睛保持水平位置,头不动眼睛注视食指,然后将手臂放下,眼睛向前方远处5米外一个显著目标注视。

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