电脑族干眼症的预防策略

　　症状

　　如果感觉自己的眼睛有以下至少一种情况经常或持续出现，就有可能是干眼症：

　　1、眼内干涩感；

　　2、异物感或磨砂样感；

　　3、烧灼感；

　　4、眼部发红；

　　5、睫毛上有许多碎屑；

　　6、早晨起床睁眼困难似有粘连感，当然较严重的可伴发眼有分泌物及眼疲劳。

　　预防与治疗

　　饮食策略

　　为防止电脑操作者患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　日常预防

　　避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。

　　保持良好的工作姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，桌椅的高度要和电脑高度匹配。

　　由于工作与生活的限制，轻度以及早期的或一过性的眼睛干涩，人们自己可去药店购买人工泪液进行保健或治疗；如果滴用1—3天后，无明显治疗效果，必须去医院，在医生指导下进行治疗。