干眼症缺水 还有缺油脂！

　　我国人口结构高龄化严重，现代人高度用眼的习惯加上现代生活的不良影响，种种原因都使得干眼症人口迅速增加。根据调查显示，干眼症人口每年成长高达10%以上。65岁以上的老人近1/3有睑板腺功能障碍，导致脂质层缺乏而造成干眼症状。而年轻人导致干眼症的原因多为长时间看电子屏引起的视频终端综合征所致。

　　电脑族、司机成干眼症好发族群

　　除了老年人因为年纪的关系，本来就容易有干眼等不适问题，其他像是需要长时间用眼的人，眼睛也会容易感到疲劳干涩、视线模糊。例如每天使用电脑12小时的上班族、必须开长途车或夜车的职业族群，另外，如罹患自体免疫疾病如红斑性狼疮、强直性脊椎炎引起的干燥症，或长期服用抗抑郁药、降血压药、角膜手术等，也较容易出现因睑板腺功能障碍导致的眼睛干涩问题。

　　脂质层出问题也会导致干眼症

　　眼睛的泪液由外而内可分为三层，分别为脂质层、水液层和黏液层。脂质层的作用在于增加泪液表面张力，润滑眼睑及眼球表面，可防止泪液蒸发；水液层是泪液主要成分，具有湿润作用，能提供眼睛氧气、营养；黏液层黏附在眼球表面，帮助泪液均匀分佈在角膜上，任何一层出问题，都会造成干眼症状。

　　眼睑的睑板腺部位如果产生阻塞，或是分泌出如同牙膏般的浓稠液体，都代表泪液的脂质层已经产生变异，眼睛无法获得足够的油脂量，成为诱发干眼症的因素。

　　干眼症自我检测

　　请细看以下六个简单问题，如有下列任一症状，就可能有干眼问题，应尽快就医：

　　1.眼睛是否曾感觉干涩？

　　2.眼睛是否曾有异物感(像沙子在眼睛内)？

　　3.眼睛是否曾有灼热感？

　　4.眼睛是否曾经红红的？

　　5.睫毛上有很多皮屑吗？

　　6.眼皮有黏黏的感觉吗？

　　从生活细节预防干眼症

　　对于“电脑族”们来说，干眼症的产生往往是因为长期不合理的用眼所致。只有科学合理地使用眼睛、日常注意用眼卫生才是最根本的防治方法。因此，平时切忌长时间连续用眼，一般盯着电脑屏幕1小时就要休息5—10分钟；使用电子产品或开车的时候，要有意识地多眨眼，使眼球保持湿润，让泪膜不会因为长时间暴露在空气中，对眼球失去保护力。还要注意用眼卫生，不要用手揉搓眼睛。

　　同时，要注意调整电脑的摆放位置和显示器角度也很重要。现在人们使用电脑时大多采取平视的角度，但相关研究提示，电脑放在眼睛水平视线以下的位置可以减少泪液的蒸发，有效缓解眼部干涩。以30度的幅度俯视屏幕，这样一来，眼睑微微下垂，眼睛不必睁那么大，可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。而这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　此外，还要少开空调，适当使用空气加湿器，或开空调时在正对着空调风口的地方放盆水，以增加室内空气的湿度；适时开窗透气，以改善室内空气质量。另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。

　　在饮食方面，要多饮水，保证体内有充足的水分，减少水分流失，但是不要过多喝含糖的饮料，因为糖分过高可能改变泪液的成分，建议可用枸杞子、菊花泡茶。多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿以及豆制品、鱼、牛奶、核桃等。

　　在工作间歇时，做眼保健操也可以起到舒缓眼疲劳、减轻眼干涩的作用。但是若经常感到眼疲劳，眼睛出现充血、异物感的情况就要去医院检查，诊断是否真的患了“干眼症”。而干眼症患者在夏季出门也要记得做好保护措施，佩戴好墨镜，这是因为天气炎热，在室外泪液蒸发会加快。