用眼过度导致眼睛疲劳 最好补充维生素A

　　自从智能手机、平板电脑、微信、微博这些现代化的产物问世之后，用眼过度的问题愈加明显。这些社交媒体深受年轻人青睐，但同时也带来不良的用眼习惯和各种各样的眼疾。

　　经常使用电脑、刷微博微信的人，可能会出现眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，而当出现这些症状时，就提示人们，可能用眼过度了；同时，经常熬夜的“加班族”，经常会出现眼睛疲劳、睡眠不足等症状，而由于气候干燥或经常呆在空调房内导致的干眼症，也都是用眼过度的信号。

　　眼睛疲劳引起玻璃体浑浊

　　李女士今年55岁，退休后儿子特意送了一部智能手机，并详细教会了她使用方法。李女士每天不是追电视剧，就是看小说，还学会了视频聊天。最近，李女士觉得右眼难受，眼前有一圈黑圈，时而还有红光闪过，刚开始以为只是用眼过度，没往心里去，熬了两天，眼睛的症状还是没有改善。李女士不得不到医院眼科就诊，经检查其视力两眼均为0.8，眼压也很正常，初步判断可能为玻璃体浑浊。

　　玻璃体混浊是眼科常见问题，严格的说它不是一种疾病，而是一种病理改变，可分为生理性混浊和病理性混浊。很多人都认为生理性玻璃体混浊是一个自然老化的过程，实际上也和过度用眼，不注意眼睛的保护相关。

　　所谓玻璃体浑浊一般上是由玻璃体变性引起的，随着年纪增加，玻璃体会液化，产生一些浑浊物，在光线明亮或白色背景衬托下，更为明显，很多人甚至可以描绘出不同的形状。一般高度近视眼患者，动过白内障手术者，以及其它如眼内发炎或视网膜血管病变患者，也会形成此病。李女士的情况大概是跟长期使用智能机，用眼过度有关。

　　专家提醒，现在工作中使用电脑的时间比较长，再加上大家普遍使用智能手机，玻璃体浑浊的发生越来越普遍。日常生活中我们一定要注意用眼卫生，要定时休息，一旦出现玻璃体浑浊的症状，除了要减少用眼外，更需要及时就医。

　　用眼过度易导致维生素A缺乏

　　暗光下视物需要消耗维生素A，饮食上可以从胡萝卜素来补充，除此之外眼睛还需要叶黄素和玉米黄素，并且补充足够的锌。如果这些重要物质不足，眼睛就会容易疲劳，视力下降，甚至在老年时患上视网膜黄斑变性和白内障。

　　要想延缓眼睛的衰老，就要想办法把消耗的营养素补上，然后还要给眼睛足够的能源供应，经常让眼睛的组织细胞得到维护。主食上可以多吃黄玉米、小米、大黄米等黄色粮食，水果的选择上，可以多吃富含花青素和维生素C的蓝莓、黑加仑、覆盘子、樱桃、桑葚、草莓等红紫蓝色水果，平时还要注意用眼卫生，做到劳逸结合，勿让眼睛太累了。