电子产品的蓝光让眼睛黄斑部健康状态亮红灯,严重时会造成无法恢复的视力伤害!眼科医师表示,想要避免视力问题找上门,除了减少用眼时间外,日常饮食中适度补充叶黄素,从根本做好防护更是重要!
临床门诊经验中确实也发现,因工作所需眼睛常受强光照射的人,黄斑部病变的问题特别严重。而且随着智能手机的普及,罹患黄斑部病变的患者数更有逐年攀升、年轻化的趋势。
保护黄斑区多吃黄绿色蔬果
对于黄斑部病变问题,至今仍未有相关药物或手术可以完全根除或治疗。因此,早期发现、早期治疗,平时做好日常保养,非常重要。尽量保持正确的用眼习惯,避免于昏暗、摇晃的空间使用平板、手机等3C产品;每用眼30分钟休息10分钟,避免过度用眼。
另外,外出也要做好防晒,使用遮阳伞、帽子或配戴太阳眼镜抵挡阳光直射;日常饮食中不妨多食用富含叶黄素及玉米黄素的菠菜、花椰菜、玉米、番茄、红萝卜、柳橙等黄绿色蔬果,以及富含抗氧化成分的栗子,来减缓眼部压力,以及蓝光对眼部的伤害,都是保养黄斑部的不错的选择。
全方位保养!护眼必吃叶黄素+DHA
对于生活步调紧凑、三餐老是在外的上班族来说,想要透过饮食摄取人体必须的叶黄素成份,实属不易。除了从天然食物中获得补充,适度地选用来自天然来源的叶黄素营养保健品,也是忙碌上班族的另一选择。
但要注意的是,叶黄素属于脂溶性植化素,应于饭后半小时内食用较利于吸收。适度辅以能进入眼部视网膜、增加眼部细胞抗氧化力,富含Omega-3不饱和脂肪酸成份的DHA,双管齐下,才是保护黄斑部区块、成功护眼的不二法则。
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