视频终端综合症的表现和预防方法

　　在眼科门诊当中，时常可以听到病人主诉眼睛疲劳或是头痛。眼睛疲劳是一种主观的感受，严格说起来不能算是一种病症，完全根据当事人的主诉加以诊断，因此很难利用客观的仪器检查，发现真正问题的所在。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时模糊，可能还会觉得眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。尽管如此，经由详细的眼科检查，还是可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。眼睛疲劳的程度与工作时间的长短有密切关系，而与工作的性质或内容无关，也就是说无论你是文书、校对、收银员或是柜台服务员，只要工作达到一定时间，就会产生眼睛疲劳症状。

　　造成眼睛疲劳因素很多，一般说来可以大致归纳为下列几个原因：

　　眼镜屈光度：眼镜屈光度不合适，度数过深，或是有高度散光的人。如果眼镜的度数配的不正确，或者是因为镜架的扭曲变形，导致瞳距不正确，都可能因此加重眼睛的负担及眼睛疲劳的症状。

　　工作姿势与距离：工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑萤光幕，比较容易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧幕过小，导致使用者必须以近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

　　荧幕画质与清晰度：有些电脑因为使用时间过久，导致荧幕画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

　　工作环境：环境中的光线太强或者是太弱，导致荧幕与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

　　了解了眼睛疲劳的症状以及成因以后，接下来介绍改善的方法。前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是间休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

　　超过四十岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者是在打字的时候，配戴度数较浅的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在六十公分以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保护向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　荧幕的光度与清晰是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，配合使用人工泪水或者是睫状肌松弛剂来改善眼睛疲劳的症状。

　　如果您的工作性质是终端机操作员，而你怀疑有眼睛疲劳的症状，那么试着回答下面六个问题，如果有半数以上答案是肯定的，那么您的眼睛疲劳可能已经影响您的日常生活，到了必须请教眼科医师的时候了。

　　1．觉得眼睛干涩、缺少泪水。

　　2．觉得眼皮沉重下垂，无法张开来。

　　3．觉得眼睛有灼热感。

　　4．视力不稳定、看东西有时清楚有时模糊。

　　5．觉得眼睛内有异物存在。

　　6．觉得眼球胀痛、头痛。

　　以上症状可以定义为视频终端综合症（visual display terminal），简称为VDT。VDT是指由于长时间注视屏幕（包括平板电视和传统显象管电视）而出现头痛、头昏、颈肩腰部酸痛、视物疲劳、食欲减退、便秘甚至对内分泌系统产生一定影响等的症状。电脑使用已渗入到社会各行各业，电脑在给人们生活带来方便的同时，VDT综合征也越来越常见，也许您并未察觉，但它确实影响着您的视力，因此它逐渐引起患者及眼科工作者的重视。

　　预防视频终端综合症，首先需要注意以下几方面：

　　1.保持电脑屏幕跟眼睛的距离50厘米至60厘米。

　　2.配备专用的电脑椅，调整好座位高度和靠背角度。

　　3.荧光屏的几何中心最好位于视平面以下，但在15度角以内。

　　4.最重要的一点是一次使用电脑的持续时间不要太长，每隔50分钟休息10分钟。

　　5.应特别强调定时休息的重要性，这是预防眼睛疲劳的最有效方法，最好每隔1小时左右站起来走一走，到窗口远望一会儿。不仅对眼睛有好处，对健康也大有益处。还可以滴一些可以使眼部保持润滑的眼药水。对于驾驶、阅读等视力疲劳引起的眼睛不适，也可以用定时休息的办法来调节。