懒人护眼有方 自制木瓜牛奶

　　专家指出人体自身需要加强保健，引起眼睛”疲劳”的原因是多方面的，平衡的膳食营养结构是基础，即摄入谷物、红色和绿色的蔬果、马铃薯、豆类、蛋白质和膳食纤维的食品。

　　抗氧化剂的摄入也对缓解眼部疲劳有一定的作用，比如”维生”素C；此外，也可多吃含Mg元素较多的菠菜缓解疲劳，含有很多有机维生素A的葵花籽也可适当摄入。木瓜因多含维生素，对眼睛也含有很多的益处哦。

　　金牌木瓜为眼睛做保护

　　木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。尤其是其中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。除此之外，木瓜能均衡、强化青少年和孕妇妊娠期的荷尔蒙的生理代谢平衡，润肤养颜。好吃的木瓜牛奶

　　材料：木瓜150克g，牛奶200ml(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)

　　做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200ml牛奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。

　　由新鲜木瓜、牛奶制成，新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。而牛奶中的钙质加上木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。

　　但是木瓜只是补充维生素C的一类食物，平衡饮食和正确的用眼习惯更为重要，切不可盲目多吃。

　　另介绍中医四方让眼睛亮起来：

　　1”清热明目茶”

　　原料：生地麦冬菊花金银花

　　功效：清热解毒滋阴明目；

　　做法：将生地、麦冬、菊花、金银花一同加入茶壶内，用沸水冲泡后，闷上20分钟左右，就可以饮用。

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　　2五味蜜茶

　　原料：五味子密蒙花”蜂蜜”绿茶

　　功效：养阴清热，缓解”眼干”，增强”视力”。

　　做法：首先将五味子倒入锅内，稍微翻炒出香味后关火，放置一边备用，在锅内加水，水开以后加入蜜蒙花、绿茶、翻炒过的北五味子，同煮3分钟左右，然后关火将煮好的水倒入茶壶内，等水微凉以后加入蜂蜜拌匀调味，即可饮用。

　　3决明子茶

　　材料：决明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　做法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约30分钟，即可饮用。

　　功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。

　　4霜桑叶茶

　　原料：霜桑叶15--20克

　　功效：润眼明目治疗眼干眼热眼昏。

　　做法：霜桑叶水热煎过滤，放凉用干纱布浸汁敷眼，或者热熏。

　　这四个中医小方，可以去除眼部不适。