预防近视要从多方面做起

2015-04-15 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：越来越多的孩子早早戴上眼镜，这确实让人心酸。目前，约有60%的青少年受到视力问题的困扰，即使家长做足预防工作还是没能阻止孩子的视力下降。那是因为，近视是由多方面的原因造成的。

　　根据教育部对全国学生的体质健康调研显示，我国学生视力状况不容乐观，7~12岁的小学生视力不良率为40.89%、13~15岁的初中生是67.33%，16~18岁高中生是79.2%。南京一所小学的六年级学生中竟有75.23%的人视力不佳，相当于4个人中就有至少3人近视。

　　目前近视高发于9~13岁，特点是低龄化、高度数，而近视度数高于600就容易导致视网膜病变，预防近视刻不容缓！

　　做眼保健操咋没有用呢？

　　眼保健操演变至今，已经近四个版本，最早的版本是1963年北京医学体育教研室自创，共8节。后来1972年由一批眼科专家对它进行了简化，变成5节，而1982年教育部委托上海眼病防治所研究并经十部委推广的版本，共6节……

　　平时上学，少不了的就是每天两遍的眼保健操。从小学到中学，坚持了那么久，家长们一定产生疑问，为何做操不能防止孩子近视？

　　专家解答：

　　其实不管是老版本还是新版本，眼保健操都在提倡眼球的运动，这都有利于改善眼部微循环，增加眼肌的调节能力，但是从医学上来说，做眼保健操是不能预防近视，它只是一个改善眼部疲劳的方法，对近视预防和治疗作用并不明显，做了眼保健操并不意味着就不得近视了。但是综合来看医生也不反对，眼保健操是可以对眼睛起到休息的作用。

　　防近视也需要合理饮食

　　我们一直认为，导致近视的原因除了遗传之外就是用眼的不健康，其实在我们日常生活的饮食习惯中，也暗藏了导致近视的因素。

　　美国纽约大学研究员贝兰博士对大量青少年近视病例进行分析之后指出，体内缺乏微量元素铬与近视的形成有一定的关系。铬元素在人体中与球蛋白的结合为人体中的正常代谢所必需。在糖和脂肪的代谢中，铬协助胰岛素发挥重要的生理作用。处于生长发育旺盛时期的青少年，铬的需求量比成年人大，铬主要存在于粗粮、红糖、蔬菜及水果等食物中，有些家长不注意食物搭配，长期给孩子吃一些精细食物，从而造成机体缺铬，引起机体血液渗透压的变化，使晶体变凸而形成近视。

　　吃硬质食品过少也是引起青少年近视增加的原因之一。吃食物时促使面部肌肉运动，包括支配眼球运动的肌肉。进而有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。日本研究人员为此调查近300名学生，凡是喜欢吃硬质食品者视力均正常，常吃软食者视力多有不同程度下降，故咀嚼如胡萝卜、土豆、黄豆、水果等耐嚼的硬质食品，增加咀嚼的机会，可预防近视眼的发生。

　　最后就是要健康用眼

　　其实护眼的知识，小学时也有学过，不过是因为繁重的学习任务而被我们抛在脑后罢了，现在来让我们一起回顾吧：

　　1、读书、写字姿势要端正，连续用眼40分钟要休息10分钟；不要在光线太暗或直射的阳光下看书、写字；不要躺在床上、在走路途中或晃动的车厢里看书；加强体育锻炼，多参加户外运动，如打羽毛球、放风筝、爬山等等；合理补充营养，保证足够睡眠。

　　2、看书不要戴近视眼镜：300度以下的近视，如果配镜了，看书写字的时候，不要戴，戴了会加速近视发展。

　　3、姿势(坐姿、握笔)要正确。

　　4、在使用手机或电脑时，最好戴上学习镜，这是一种类似正球镜的眼镜，此外距离手机或电脑要达到20-30厘米，而且20分钟就要让眼睛休息一下。