多食鱼类可延缓白内障病情进展

　　目前，白内障已经成为我省居民致盲的首位眼病，而随着老龄化社会的到来，白内障的发病人群将越来越大，因为白内障是一种老年性眼病，50岁以后发病率逐渐升高，年纪越大风险越高，但这也并没有排除年轻人患白内障的可能。所以，有意识的预防白内障是极其重要的。

　　预防白内障，首先了解引起白内障的原因有哪些，主要包括以下六点要素：

　　1、生活方式因素：长期饮酒、抽烟、熬夜、通宵工作、近距离伏案，长期眼睛疲劳、长期高糖食物。

　　2、环境因素：主要是野外工作者，如渔民、勘探测绘人员、生活在高海拔地区因长期强紫外线照射者。

　　3、硒、维生素及微量元素缺乏所致：研究表明，硒、维生素及微量元素可能导致白内障的发生；

　　4、眼部并发和全身性疾病：眼部并发和全身性疾病可能引起纤维化和晶体发生混浊；

　　5、药物及其他有害物质因素：肾上腺皮质激素、某些精神科类药、某些抗癌药物及其他有害物质可能引起晶体混浊；

　　6、机体抗氧化能力下降：体内循环中活性氧、氧自由基大大增加，抗氧化防御系统削弱，晶体内谷胱甘肽（GSH）减少，导致白内障发生。

　　预防白内障的有效措施：

　　一、注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒。培养对养花、养鸟、养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

　　二、加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操。要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　三、积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病。尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

　　四、饮食宜含丰富的蛋白质、钙、微量元素，多食含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，延缓病情的进展。

　　五、吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟

　　温馨提醒：白内障还和强光及手机辐射有关。研究发现即使是低弱的微波辐射，如果长时间积累的话，也会对眼睛造成伤害，最终诱发白内障而导致失明。所以年轻人最好少煲电话粥，如果一定要煲，每次应少于半小时，且尽量不要使用手机。