用眼健康：趴着睡午觉对眼睛有害

2015-03-12 来源：健客社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你有没有过这样的经历：中午趴在桌子上睡觉，一觉起来后会出现短暂的视力模糊，但过一会就会自行恢复。很多人觉得，既然能够自行恢复，便不必理会了……其实不然，长期趴着午睡，对眼睛会造成多种危害。

　　日常生活中，很多人趴着睡，起来后感觉眼花、视线模糊等。这是由于眼球受压迫后带来的不适，虽然短时间内即可恢复。但这种午休方式，不值得提倡。

　　当我们头部枕在胳膊上时，会使眼球受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时易增加青光眼发病率。

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　　戴隐形眼镜午睡造成视力下降

　　一项调查结果显示，9成白领午睡时不会取隐形眼镜。其中，41.2%的白领喜欢趴在桌上，双眼压着手肘午睡，46.7%的白领喜欢趴在桌上，额头枕着手肘睡。12.1%的白领则喜欢躺在椅子上或躺在沙发上午睡。

　　“每次睡了午觉醒来，看东西都会出现暂时性模糊的情况，已经持续两个月了。”28岁的小张到医院检查，发现视力已从1.0下降到了0.8。而致病根源就是，他每天中午午睡不但不取隐形眼镜，还喜欢趴着睡，眼睛压在手肘上，致眼睛受损。

　　“午睡时如果不取隐形眼镜，睡姿就很重要了。”成都医学院康桥眼科医院视光医师赵江华介绍，如果趴在桌上午睡，双眼紧贴手臂这种姿势很不健康，这样增加了镜片与角膜之间的摩擦，一方面隐形眼镜镜片不能正常活动，另一方面会造成角膜的缺氧，午睡后起身看东西会出现暂时性的视觉模糊，长期保持这样的姿势午睡，可能会导致角膜水肿和视力下降。

　　如何午睡才健康

　　专家建议，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。

　　如果是躺着午睡或未挤压到眼球的情况下趴在桌上午睡，则可以不用取隐形眼镜。