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预防眼病营养不可少

2015-03-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了让自己眼睛更健康,需要适时补充营养,你知道眼睛最需要的营养包括哪些方面的吗?专家说,除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充营养,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。

  学生肩负繁重的学业,上班族整天面对电脑,还有些人长时间看电视、玩电子游戏、上网,使得眼睛超负荷地工作着,不少人因此患了视觉疲劳、近视等眼病。

  专家说,除了休息、科学用眼以外,给眼睛补充营养,对保护眼睛、防治眼疾、防止视力损害非常有效。

  与人体其他器官一样,眼睛的生长发育和生理功能的维持离不开蛋白质、脂类和碳水化合物(如淀粉、糖)。除此之外,眼睛还需要维生素和微量元素,这些物质的需要量虽然较小,但在眼睛的生长发育、正常生理功能的维持及增强抗病能力中起着重要作用。

  眼干、夜盲应补维生素A。维生素A又名脱氢视黄醇,是一种合成视紫红质的原料,该物质是一种感光物质,存在于视网膜内。眼睛如果缺乏维生素A,就会影响视紫红质的合成速度,导致夜盲症,还可使泪腺分泌减少,引起干眼病

  流泪、眼痒应补维生素B2。维生素B2有维持视网膜和角膜正常代谢的功效,缺乏会导致流泪,眼睛发红、发痒、痉挛等不适。

  日常护眼,应补维生素B12。维生素B12对神经纤维髓鞘的生成极为重要。

  预防近视,应多补钙。钙能消除眼部肌肉紧张,眼球的形成也与钙有关,青少年眼球尚未定型,此时若缺钙,巩膜弹性会降低,可能发展为轴性近视。

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