做好护眼工作过个快乐春节

2015-02-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：刚到寒假，学生们就放纵地玩乐，长时间看电脑用手机。由于不注意休息，患上眼病的小病人们越来越多，其中出现视力下降症状的患者最为常见。医生提醒，学生们假期休息更要注意用眼卫生，加强锻炼，一旦发现孩子有视力问题，就应该尽早到医院检查，以免延误了矫视治疗的时机。

　　佛山市禅城区庞女士的女儿今年读初三，一放寒假，女儿就对她说，“妈妈，我近视加深了，要换新眼镜了。”到医院检查，果真近视又加深了。庞女士说，2012年7月至今，女儿的近视加深了100度。

　　其实，比庞女士女儿更严重的情况也存在。佛山中医院眼科主任梁先军介绍，近日，一位家长带来读小学四年级的女儿，其女儿半个学期以来视力突然下降，近视加深到200多度，让父母紧张万分。原来，这位学生近视的原因除了学习紧张用眼过度外，长时间用平板电脑玩游戏是主因。

　　梁先军分析影响学生视力因素时指出，最主要的是学生过于沉重的学习压力，学生们长期埋头于书山卷海，缺少休息时间。其次，随着科技的进步，智能手机、平板电脑、PSP游戏机等电子产品已经成了孩子们的“标配”，这无异于给孩子的眼睛保护雪上又加了一层霜。近年来，到眼科就诊的青少年人数明显增加，各种屈光不正，包括远视、近视和散光，越来越呈低龄化趋势。

　　春节护眼保健措施

　　医生建议，学生在假期间应注意用眼卫生，加强锻炼，并矫正不良用眼习惯，切勿长时间看书或使用电子产品，多参加户外活动也可以让眼睛得到放松休息。春假期间，学生可做以下护眼措施：

　　一：避免长时间盯屏幕

　　首先，对于眼疲劳的预防，一定要注意用眼卫生，看电脑连续操作1小时就要休息5-10分钟，可采用起身走动，并远眺5米以外的物体。特别是儿童和青少年，面对电脑电视的时候不要太长，要留意适当栖息，并做眼部推拿、眼保健操，增进眼部血液循环，然后再看看远处，充分松开眼睛的调理，这样有利于肃清眼睛的颓唐，从而达到防止近视，保护眼睛的指标。

　　其次，调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度；周围环境采用间接照明，减少屏幕与背景亮度的反差；还可应用保护屏等。

　　二：春节期间多进食护眼食品

　　日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。“电脑迷”应该多吃木瓜，木瓜性温味酸，能平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

　　三：保证充足睡眠

　　注意休息，保证有充足的睡眠时间。熬夜后：可使用眼膜敷眼，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。眼睛感到过分干涩，可选用缓解疲劳、清凉滋润的眼药水，如润洁等，最好的方法还是尽量闭眼休息，放松眼球。

　　四：中医明目运动法

　　中医认为，肝开窍于目，肝得血而能视，以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。此外，进行运目法可舒缓眼部紧张。站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。